छोटी-छोटी बातों पर घंटों सोचते रहते हैं आप तो आज से यह करें, बंद हो जाएगी ओवर थ‍िंक‍िंग की आदत

How to stop overthinking: किसी भी बारे में बहुत ज्यादा सोचना और चिंता करना अच्छा नहीं होता है. चिंता को चिता के समान बताया गया है. कई लोगों को बहुत ज्यादा सोचने की आदत होती है. वे हर बात को लेकर ज्यादा ही चिंता करते हैं और उनकी ये आदत उनके लिए परेशानी को कारण बनने लगती है. ओवर थिकिंग की आदत (Jyada Sochne Ki Aadat Se Kya Hota Hai ) से मेंटल प्रॉब्ल्म्स जैसे डिप्रेशन, टेंशन और एंग्जॉयटी होने का खतरा रहता है. ये सभी चीजें हमारी सेहत पर असर कर सकती है. ज्यादा सोचने से कोई प्रॉब्लम ठीक नहीं होती है. इससे बस हम परेशान रहते हैं. ऐसे में जरूरी है ओवर थिकिंग से बचा जाए. मेंटल हेल्थ को बेहतर रखने के लिए ओवर थिकिंग की आदत छोड़ने में ही हमारी भलाई है. आइए जानते हैं ओवर थिकिंग की आदत कैसे छोड़ (Jyada Sochne Ki Aadat Kaise Chhode) सकते हैं और इससे बचने के क्या उपाय हैं (Jyada Sochne Ki Aadat Se Bachne Ke Upay)…..

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ज्यादा सोचने की आदत कैसे छोड़ें (How to stop over thinking)

मेडिटेशन

ओवरथिकिंग को कंट्रोल करने का सबसे बेहतर उपाय है रेगुलर मेडिटेशन की प्रैक्टिस करना. इसके लिए किसी शांत जगह पर आंखों को बंद कर अपनी सांसों पर ध्‍यान लगाएं. इससे नर्व शांत होंगे और ब्रेन में चल रही बातें धीरे धीरे शांत होने लगेगी.

बिजी रहें

ओवरथिकिंग को कंट्रोल करने के लए खाली रहने के बजाए बिजी रहने की कोशिश करें. मन में तरह तरह की बातें तभी आती हैं जब हम खाली रहते हैं. कहा भी गया है खाली दिमाग शैतान का घर होता है.

ब्रीदिंग एक्सरसाइज

कोई बात अगर आपको परेशान कर रही है तो इससे बचने के लिए ब्रीदिंग एक्सरसाइज की मदद ले सकते हैं. इसके लिए आंखें बंद करें और लंबी और गहरी सांसे लें. धीरे धीरे आपका ध्यान सांसों पर फोकस हो जाएगा और आप अनचाही बातों को सोचना बंद कर देंगे.

मन को डिस्‍ट्रैक्‍ट करें

ज्‍यादा सोचने से बचने का सबसे अच्‍छा तरीका है कि आप अपने मन को डिस्‍ट्रैक्‍ट करें. इसके लिए आप अपनी लाइफ की किसी खूबसूरत पल को याद करें. किसी नई रेसिपी को ट्राई करें और कोई हॉबी क्लस ज्वाइन कर लें.  

दोस्तों से बात करें

अधिकतर लोग ओवर थिकिंग तब करते हैं जब वे अकेले रहते हैं. ऐसे में इससे बचने के लिए किसी दोस्त से मिलने चले जाएं या फोन पर उससे बात करें. बातों का टॉपिक किसी पसंदीदा फिल्म या शो का रखें. किसी प्रिय से बात करने से अनचाही बातों को सोचने से बचने में काफी मदद मिल सकती है.

किताब पढ़े

पढ़ना एक शानदार हॉबी है. इससे आपकी नॉलेज तो बढ़ती ही है साथ ओवर थिकिंग से बचने में भी काफी मदद मिल सकती है. इस आदत से बेवजह ज्या सोचने की आदत से बचने में बहुत मदद मिल सकती है. हमेशा अपनी कोई पसंदीदा किताब अपने पास रखें और मन बेचैन होने पर किताब पढ़ना शुरू कर दें.

इन सभी उपायों से आपको ओवर थिकिंग से बचने में काफभ् मदद मिल सकती है और धीरे धीरे इस आदत को छोड़ने में सफल हो सकते हैं. 

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.