skin care diet : रिंकल्स दूर करने के लिए ये खाएं.
Skin care best anti aging foods : जवानी में हमारी स्किन इतनी टाइट होती है कि दूर से ही चमकती नजर आती है, वहीं 30 की उम्र पार करने के बाद महिलाओं की स्किन में कई तरह की चीजें दिखने लगती हैं, फिर चाहे वों ब्लैक हेड्स हों या फिर झाइयां... इन समस्याओं से हर कोई परेशान रहता है. सबसे ज्यादा विजिबल चेहरे पर झुर्रियां होती हैं, जैसे ही आप हंसती हैं या फिर तनाव में आती हैं ये झुर्रियां साफ नजर आने लगती हैं. इसीलिए आज हम आपको कुछ ऐसी चीजों के बारे में बताएंगे, जिन्हें खाने से आपके चेहरे की झुर्रियां कम हो सकती हैं.
ब्रोकली का करें सेवन
बढ़ती उम्र में आपको अपनी स्किन का काफी खयाल रखना होता है, ऐसा नहीं करने पर आपकी स्किन को नुकसान होता है और फिर चेहरा भी काफी अजीब दिखने लगता है. अगर आप अपनी स्किन को हेल्दी रखना चाहती हैं तो ब्रोकली को अपनी डाइट में शामिल कर सकती हैं. ये एंटी एजिंग गुणों से भरपूर होती है. इसमें फाइबर, एंटीऑक्सीडेंट्स और फोलेट जैसे तत्व शामिल होते हैं.
ड्राई फ्रूट्स खाना फायदेमंद
आपने ये तो जरूर सुना होगा कि सेहत बनाने के लिए रोजाना ड्राई फ्रूट्स खाने चाहिए, इसी तरह ये ड्राई फ्रूट आपकी स्किन के लिए भी अच्छे होते हैं. खासतौर पर बादाम का रोजाना सेवन करने से आपकी स्किन को फायदा मिलता है, क्योंकि इससे त्वचा की नमी बनी रहती है और खतरनाक यूवी किरणों से भी बचाव होता है.
अखरोट से दूर होंगी झुर्रियां
ओमेगा-3 और फैटी एसिड से भरपूर अखरोट का सेवन भी आप कर सकती हैं, इससे स्किन के सेल मेमब्रेन को मजबूती मिलती है. यानी आपकी झुर्रियों वाली परेशानी दूर हो सकती है.
एवोकाडो और स्वीट पोटैटो
एवोकाडो को एक ऐसा फल माना जाता है, जो आपके शरीर को कई तरह के फायदे देने का काम करता है. ये आपकी स्किन के लिए भी अच्छा होता है. एवोकाडो में फैटी एसिड, विटामिन सी और विटामिन ई पाया जाता है. जिससे आपकी स्किन में नमी बनी रहती है. इसके अलावा ये मुहांसे और सनबर्न में भी मदद करता है. अगर आपके आसपास एवोकाडो नहीं मिलता है तो आप स्वीट पोटैटो का भी इस्तेमाल कर सकती हैं. ये भी आपकी स्किन को कई हानिकारक चीजों से बचाता है.
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