Weight Loss Tips: बढ़ता वजन और मोटापा आज के समय में ज्यादातर लोगों के लिए परेशानी का कारण बना हुआ है. इसके पीछे हेल्थ एक्सपर्ट्स खराब लाइफस्टाइल, अनहेल्दी डाइट और फिजिकल एक्टिविटी में कमी को जिम्मेदार बताते हैं. भागदौड़ भरी जिंदगी में लोगों के पास समय कम होता है, इसके चलते वे एक्सरसाइज के लिए अलग से समय नहीं निकाल पाते हैं, चलते-फिरते कम हैं और उसपर अनहेल्दी चीजें ज्यादा खाते हैं. इन सब कारणों से समय के साथ उनका वजन बढ़ने लगता है. अब, अगर आप भी इस तरह की समस्या से परेशान हैं और मोटापे को कम करने का कोई आसान तरीका खोज रहे हैं, तो ये आर्टिकल आपके लिए मददगार हो सकता है.
कई भारतीय क्रिकेट खिलाड़ियों के न्यूट्रिशनिस्ट रह चुके सूरज ठाकुरिया ने अपने इंस्टाग्राम हैंडल पर एक वीडियो शेयर किया है. इस वीडियो में न्यूट्रिशनिस्ट ने वेट लॉस का एक बेहद आसान और जरूरी तरीका बताया है. यहां हम आपको इसी तरीके के बारे में बता रहे हैं, साथ ही जानेंगे ये तरीका किस तरह आपके लिए फायदेमंद हो सकता है.
क्या कहते हैं न्यूट्रिशनिस्ट?
अपने इंस्टा हैंडल पर शेयर किए गए वीडियो में सूरज ठाकुरिया बताते हैं, 'अगर आप वेट लॉस करना चाहते हैं, तो इसका सबसे आसान तरीका है अपने घर की सफाई करना.' सफाई करने का मतलब यहां झाड़ू-पोछा लगाने या डस्टिंग आदि करने से नहीं है. इससे अलग न्यूट्रिशनिस्ट अपने घर से जंक फूड को पूरी तरह साफ करने की सलाह देते हैं.
न्यूट्रिशनिस्ट सूरज ठाकुरिया के मुताबिक, जंक फूड और अनहेल्दी स्नैकिंग वजन बढ़ाने में सबसे ज्यादा योदगान करते हैं. ऐसे में सबसे पहले अपने घर से सारा जंक फूड तुरंत हटा दें. अगर आप फिट होना चाहते हैं तो नमकीन, भुजिया, मिठाई और चॉकलेट जैसी सभी चीजों का सेवन एक दम बंद कर दें, इन्हें अपने घर में न रहने दें या तो किसी को दे दें या छिपाकर रख दें. जब इस तरह का खाना आपके आसपास नहीं होगा, तो आप इन्हें खाने से बचेंगे. इस तरह आप अनहेल्दी स्नैकिंग नहीं कर पाएंगे, आपका कैलोरी काउंट कम होगा और आपका वजन संतुलित बना रहेगा.
यहां देखें वीडियो-
वेट लॉस के लिए हेल्दी खानपान जरूरी है. अपनी डाइट से जंक हटाने और हेल्दी चीजों को शामिल करने से आपको कम समय में जल्दी नतीजे मिलते हैं. ऐसे में आप इस तरीके को आजमा सकते हैं. इससे अलग रोज थोड़ा समय निकालकर हल्की-फुलकी एक्सरसाइज जैसे रनिंग, साइकिलिंग करने की कोशिश करें. ये कुछ आसान टिप्स आपकी फिटनेस जर्नी को और आसान बनाने में मददगार हो सकती हैं.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
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