Pair mai moch aaye to kya kare: कई बार चलते-चलते अचानक पैर मुड़ जाता है और हमें जोर का दर्द महसूस होता है. इसे आम भाषा में मोच आना कहते हैं. यह एक आम समस्या है, जो किसी को भी कभी भी हो सकती है. वैसे तो ये खुद ही ठीक हो जाती है. हालांकि, कभी-कभी पैर में दर्द या सूजन ज्यादा बढ़ जाती है. ऐसे में आइए एक्सपर्ट से जानते हैं पैर में मौच आने पर सबसे पहले क्या करना चाहिए और कैसे जल्दी राहत पा सकते हैं.
क्या कहते हैं एक्सपर्ट?
इसे लेकर फिजियोथेरेपिस्ट दीपक सोनी ने अपने यूट्यूब चैनल पर एक वीडियो शेयर किया है. इस वीडियो में डॉक्टर कहते हैं, सबसे पहले घबराएं नहीं. मोच आने पर तुरंत किसी जगह पर बैठ जाएं और पैर को सीधा रखें. कोशिश करें कि पैर को ज्यादा हिलाएं नहीं. इससे चोट और बढ़ सकती है. अगर आपके पास एंकल बाइंडर है, तो उसे तुरंत पैर पर बांध लें. ये पैर को सपोर्ट देता है और सूजन को रोकने में मदद करता है.
बर्फ से सिकाईडॉ. सोनी आगे बताते हैं, मोच आने पर बर्फ से सिकाई करना बहुत जरूरी है. इससे सूजन कम होती है और दर्द में राहत मिलती है. इसके लिए एक कपड़े में बर्फ के टुकड़े लपेटकर मोच वाले हिस्से पर 10 से 15 मिनट तक रखें और हर 2-3 घंटे में इसे दोहराएं.
कब है डॉक्टर के पास जाने की जरूरत?अगर इन उपायों के बाद भी 7 दिनों तक दर्द बना रहता है, तो लापरवाही न करें और किसी अच्छे डॉक्टर या फिजियोथेरेपिस्ट से संपर्क करें. हफ्ते भर से ज्यादा दर्द बने रहना अंदरूनी चोट के चलते हो सकता है.
इन बातों का भी रखें ध्यान- मोच आने के बाद पैर पर ज्यादा वजन ना डालें.
- चलने-फिरने से बचें और जितना हो सके पैर को ऊंचा करके रखें. इससे खून का बहाव नियंत्रित रहता है और सूजन कम होती है.
- डॉ. सोनी बताते हैं, आराम करना मोच से जल्दी ठीक होने का सबसे असरदार तरीका है.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
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