Food For Weight Loss: आज के समय में ज्यादातर लोग पेट की चर्बी, कमर के बढ़ते साइज और शरीर में जमा जिद्दी फैट से परेशान हैं. अब, मोटापे से छुटकारा पाने के लिए वे तमाम तरह के महंगे प्रोडक्ट्स, डाइट प्लान्स का सहारा लेते हैं या जिम में घंटों मेहनत करते हैं. हालांकि, इन तरीकों से अलग अगर आप वेट लॉस के लिए कोई नेचुरल उपाय ढूंढ रहे हैं, तो ये आर्टिकल आपके लिए मददगार हो सकता है. बता दें कि आपके किचन में ही ऐसी चीजें छुपी हैं, जो तेजी से फैट बर्न करने में मदद कर सकती हैं. फेमस न्यूट्रिशनिस्ट लवनीत बत्रा ने ऐसी ही 3 चीजों के बारे में बताया है.
न्यूट्रिशनिस्ट ने अपने इंस्टाग्राम हैंडल पर एक पोस्ट शेयर की है. इस पोस्ट में वे बताती हैं, 'हमारे किचन में मौजूद कुछ सामान्य चीजें शरीर की चर्बी कम करने में बेहद असरदार हो सकती हैं. ये न सिर्फ फैट घटाती हैं, बल्कि हार्मोन बैलेंस करती हैं, मेटाबॉलिज्म सुधारती हैं और भूख पर भी कंट्रोल करती हैं.'
मोटापा कम करने के लिए खाएं ये चीजें-
लहसुन (Garlic)लवनीत बत्रा बताती हैं, लहसुन को फैट-फाइटर कहा जाए तो गलत नहीं होगा. इसमें एलिसिन और सल्फर कंपाउंड्स पाए जाते हैं, जो शरीर में थर्मोजेनेसिस को बढ़ाते हैं यानी फैट को एनर्जी में बदलते हैं. साथ ही लहसुन इंसुलिन सेंसिटिविटी को भी बेहतर करता है, जिससे शरीर में फैट जमा नहीं होता है.
ऐसे में आप अपने दिन की शुरुआत खाली पेट 1-2 कच्चे लहसुन की कली चबाने से कर सकते हैं. हालांकि, खाने से पहले लहसुन को काटकर थोड़ी देर के लिए ऐसे ही छोड़ दें. इससे इसमें एलिसिन अधिक एक्टिव हो जाता है.
एप्पल साइडर विनेगर (ACV)आप अपनी वेट लॉस डाइट में एप्पल साइडर विनेगर को शामिल कर सकते हैं. इसमें ऐसिटिक एसिड होता है, जो फैट ऑक्सीडेशन को बढ़ाता है और खासकर पेट की चर्बी को कम करने में मदद करता है. न्यूट्रिशनिस्ट बताती हैं, ये ब्लड शुगर को भी कंट्रोल करता है और खाने से पहले लेने पर भूख भी कम करता है.
ऐसे में आप हर बार खाना खाने से पहले 1 चम्मच ACV को एक गिलास पानी में मिलाकर पी सकते हैं.
मेथी दाना (Fenugreek)इन सब से अलग न्यूट्रिशनिस्ट मेथी दाना खाने की सलाह देती हैं. वे बताती हैं, छोटे दिखने वाले मेथी के दाने में बड़ी ताकत होती है. इनमें घुलनशील फाइबर और 4-हाइड्रॉक्सी आइसोल्यूसिन नाम का तत्व होता है जो भूख को कम करता है, पाचन धीमा करता है और ब्लड शुगर को संतुलित रखता है. इससे जल्दी भूख नहीं लगती है और फैट बर्निंग प्रोसेस तेज हो जाता है. आप रात को मेथी दाने भिगोकर सुबह खाली पेट उसका पानी पी सकते हैं.
न्यूट्रिशनिस्ट बताती हैं, ये आसान, सस्ते और नेचुरल तरीके हैं जो बिना किसी साइड इफेक्ट के शरीर की चर्बी को पिघला सकते हैं. हालांकि, इनके साथ बैलेंस डाइट जरूर लें, साथ ही नियमित एक्सरसाइज करें. तभी आपको बेहतर नतीजे मिल सकते हैं.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
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