Upset stomach cure remedy : पेट से जुड़ी दिक्कतें बहुत आम है. ऐसा किसी के साथ कभी भी हो सकता है लेकिन पेट से संबंधी परेशानी आपको हर दूसरे तीसरे दिन बनी रहती है फिर आपको अपने खान-पान का विशेष ध्यान रखने की जरूरत है. यह किसी गंभीर बीमारी का संकेत हो सकता है. हम आपको यहां पर कुछ ऐसे सूपरफूड्स की लिस्ट साझा कर रहे हैं, जिसके सेवन से आपका पाचन तंत्र अच्छा बना रहेगा और इम्यून भी बूस्ट हो सकता है.
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पाचन तंत्र मजबूत करने के लिए क्या खाएं - what to eat to strengthen the digestive system
- केले में पेक्टिन नाम का फाइबर होता है, जो कार्बोहाइड्रेट के पचने की गति को कंट्रोल करने का काम करता है. यह आंत के लिए बहुत अच्छा होता है.इसमें प्रोबायोटिक्स होता है, जो बैक्टीरिया को पोषण पहुंचाने में मदद करता है.
- ओट्स में फाइबर भरपूर मात्रा में होता है, जो कैलोरी को कम करता है. यह शरीर से अपशिष्ट पदार्थ को बाहर निकालने का भी काम बखूबी करता है. इसलिए आप अपनी डाइट में इसे शामिल करें.
- दही भी आपके पाचन तंत्र के लिए अच्छा होता है. इसका सेवन करने से इम्यूनिटी बूस्ट होती है. यह आंत के बैक्टीरिया को बैलेंस करने का काम करते हैं. जिससे पाचन आसान हो जाता है. यह गुड बैक्टीरिया प्रोड्क्शन को बढ़ावा देने का काम करता है.
- अदरक का भी सेवन आपके पेट के लिए अच्छा होता है. इसका इस्तेमाल पेट फूलना, मतली और दस्त के इलाज के लिए किया जा सकता है. यह पाचन तंत्र को शांत रखने और सूजन कम करने का काम करता है. इतना ही नही यह पोषक तत्वों के अवशोषण को बढ़ावा देता है.
- पुदीना आपके पाचन तंत्र के लिए बहुत अच्छा होता है. यह भी अपच की समस्या से निजात दिलाता है. इसे आप चटनी, सलाद या फिर जूस के रूप में सेवन कर सकते हैं. ये सारे तरीके आपके पाचन तंत्र को दुरुस्त रखेंगे.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.]
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