दूध भी बेस्ट है आपके वजन को बढ़ाने के लिए यह प्रोटीन, कार्ब्स और वसा का संतुलन प्रदान करता है और कैल्शियम के साथ-साथ अन्य विटामिन और खनिजों का एक अच्छा स्रोत है.
Weight gain food : कुछ लोगों के लिए, वजन बढ़ाना (vajan kaise badhayein) उतना ही मुश्किल लग सकता है जितना दूसरों के लिए वजन कम करना. वजन बढ़ाने के लिए, आपको बार-बार, पूरे दिन में थोड़ा थोड़ा करके कुछ ना कुछ खाते रहना चाहिए. आपको वजन बढ़ाने के लिए अधिक कैलोरी वाले फूड्स का सेवन करना चाहिए. इस आर्टिकल में हम आपको यहां पर 7 ऐसे फूड्स के बारे में बताने वाले हैं जिससे आप 1 महीने के अंदर अपने वजन को बढ़ा लेंगे. चेहरे पर नजर आने वाली बढ़ती उम्र के साइन को कम करते हैं इन फलों के रस
वजन कैसे बढ़ाएं- वेट गेन के लिए सूपरफूड
वजन बढ़ाने के लिए घर पर बनी प्रोटीन स्मूदी प्रभावी तरीका हो सकती है.
शेक 1 - चॉकलेट बनाना नट शेक: 1 केला, 1 स्कूप चॉकलेट व्हे प्रोटीन और 1 बड़ा चम्मच (15 एमएल) मूंगफली या अन्य नट बटर मिलाएं।
शेक 2- वेनिला बेरी शेक: 1 कप (237 एमएल) ताजा या जमे हुए मिश्रित जामुन, बर्फ, 1 कप (237 एमएल) उच्च प्रोटीन, संपूर्ण दूध ग्रीक दही, और 1 स्कूप वेनिला मट्ठा प्रोटीन मिलाएं.
शेक 3- सुपर ग्रीन शेक: 1 कप (237 एमएल) पालक, 1 एवोकैडो, 1 केला, 1 कप (237 एमएल) अनानास और 1 स्कूप बिना स्वाद वाला या वेनिला मट्ठा प्रोटीन मिलाएं.
दूध भी बेस्ट है आपके वजन को बढ़ाने के लिए यह प्रोटीन, कार्ब्स और वसा का संतुलन प्रदान करता है और कैल्शियम के साथ-साथ अन्य विटामिन और खनिजों का एक अच्छा स्रोत है.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.