सर्दी में फेफड़ों पर जम गया है बलगम तो घर पर ही यह करें, मिनटों में साफ हो जाएगी गंदगी

Tips To Detox Lungs: खराब लाइफस्टाइल का हमारे शरीर पर सबसे ज्यादा असर पड़ता है. खराब लाइफस्टाइल उसके ऊपर प्रदूषण दोनों ही मिलकर हमारे शरीर को खराब कर देते हैं. इसका सबसे ज्यादा असर हमारे फेफड़ों पर पड़ता है. आज के समय में इतना प्रदूषण हो गया है कि इसका फेफड़ों पर स्मोकिंग जितना असर पड़ता है. इन सभी चीजों की वजह से फेफड़ों पर कई टॉक्सिन जमा होने लगते हैं. फेफड़ों में इंफेक्शन होने लगता है जिसकी वजह से आपको सांस लेने में भी दिक्कत हो सकती है. इन टॉक्सिन को कुछ चीजों की मदद से आप घर पर ही शरीर से बाहर निकाल सकते हैं. ताकि आपके फेफड़े क्लीन हो सकें.

एक्सरसाइज करना है फायदेमंद
एक्सरसाइज हमारे शरीर को स्वस्थ रखने में मदद करती है. रोजाना एक्सरसाइज करने से फेफड़े भी अच्छे से काम करते हैं. फेफड़ों को स्वस्थ रखने के लिए रोजाना 30 मिनट एक्सरसाइज करें.

Photo Credit: Pexels

डाइट में करें बदलाव
फेफड़ों को हेल्दी रखने के लिए डाइट पर खास ध्यान रखना बेहद जरुरी होती है. फेफड़ों के लिए डाइट में एंटीऑक्सीडेंट और विटामिन होना जरुरी होता है. इसके लिए अपनी डाइट में विटामिन सी से भरपूर फूड, पत्तेदार साग और जामुन को जरुर शामिल करें.

Photo Credit: iStock

स्टीम थेरेपी
फेफड़ों को हेल्दी रखने के लिए स्टीम लेते रहें. स्टीम वायुमार्ग को खोलकर म्यूकस को बाहर निकाले में मदद करती है. स्टीम लेने से एक फायदा ये है क इससे फेफड़ों को नमी के साथ गर्मी भी मिलती है. जिससे कभी भी सांस लेने में दिक्कत नहीं होती है. स्टीम लेते समय पानी में टी ट्री ऑयल या पेपरमिंट का इस्तेमाल कर सकते हैं.

डीप ब्रीदिंग एक्सरसाइज
रिपोर्ट्स की माने तो जब आप डीप ब्रीद करते हैं तो इससे सांस लेने में समस्या नहीं होती है. डीप ब्रीदिंग एक्सरसाइज करने के लिए नाक से गहरी सांस लें और मुंह से धीरे-धीरे छोड़ें. इससे सीने में जमा कफ आसानी से बाहर निकलता है.