Urine control tips : क्या आपके साथ भी ऐसा होता है कि खांसते और छींकते समय यूरिन निकल आता है. ऐसा आपको शर्मनाक भी लगता होगा. अगर आप इससे परेशान हैं तो फिर आपको इससे निजात पाने के लिए कुछ योगासन करने चाहिए, इससे आपके यूरिन लिकेज (Urine leakage) की समस्या से छुटकारा मिल सकता है, तो चलिए बिना देर किए जानते हैं.  न्यूट्रिशनिस्ट ने बताया बदलते मौसम में बच्चों को गुड़ में ये दो चीजें मिलाकर दीजिए, सर्दी खांसी रहेगी कोसों दूर

यूरिन लिकेज से कैसे पाएं निजात - How to get rid of urine leakage

साइड लंजेस (Side lunges) - अपनी पेल्विक मसल्स को मजबूत करना है फिर तो आप इस एक्सरसाइज को जरूर करें. यह आपकी पेल्विक को मजबूत करने के साथ साइड फैट्स को भी कम करेगी. 

डीप स्कवाट (deep squat) - यह भी आपके पेल्विक मसल्स को मजबूत करेगा. इससे भी आपके यूरिन से जुड़ी परेशानी से निजात मिल सकती है. यह आपके कमर के आस-पास जमा फैट को कम करती है. 

बेबी पोज (baby pose) -  यह भी आपके पेल्विक मसल्स (pelvic muscles) को मजबूत करने में मदद करेगा. इतनी ही नहीं, यह आपके पेट की चर्बी को भी कम करेगा, तो आप इसको भी रूटीन में शामिल कर सकती हैं. 

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.

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