Heat wave Precautions : नौतपा शुरू हो चुका है, जो 2 जून तक रहेगा. इस समय सूरज का तापमान चरम पर होता है. ऐसे में आपको 9 दिनों तक अपनी सेहत का खास ख्याल रखना चाहिए, नहीं तो फिर आप लंबे समय तक बीमार पड़ सकते हैं. गरम हवाओं से आपका हाजमा खराब हो सकता है, स्किन जल सकती है और ड्राई आईज की भी परेशानी बढ़ सकती है. इन सबसे बचने के लिए आपको यहां पर 5 उपाय बता रहे हैं जिसे आपको चिलचिलाती धूप में निकलने से पहले ध्यान में रखना है.
हीट वेव से बचने के उपाय
हाइड्रेट रहें - खुद को गर्मी से बचाने का सबसे अच्छा तरीका है बॉडी को अच्छे तरीके से हाइड्रेट रखें. हर थोड़ी-थोड़ी देर में पानी पीते रहें. शराब, कैफीन या बहुत अधिक चीनी वाले ड्रिंक से बचें. अगर आप एक्सरसाइज कर रहे हैं और शरीर से बहुत पसीना निकल रहा है तो पानी सामान्य से अधिक पीने की जरूर होती है.
फल खाएं - आप इस मौसम में तरबूज, पपीता, खीरा जैसी चीजों का सेवन ज्यादा करें. इससे आपके पेट की सेहत पर पॉजिटिव असर पड़ेगा.
हल्का भोजन करें - वहीं, आप लाइट भोजन करें. बहुत ज्यादा तेल मसाले वाले खाने से पेट पर दबाव पड़ता है. इस मौसम में आप फल और हरी सब्जियों का सेवन ज्यादा से ज्यादा करें. सलाद और स्मूदी बेस्ट होता है इस मौसम डाइट के लिए.
लाइट कपड़े पहनें - वहीं, आप इस मौसम में हल्के रंग के सूती कपड़े पहनें. इससे शरीर को आराम मिलेगा.
बाहर कम निकलें - लू से बचने के लिए आप बाहर जाना अवाइड करें. बहुत जरूरी काम हो तभी जाएं. इससे आप गरम हवाओं के खतरे से बचे रहेंगे. बाहर निकलें तो आंखों पर सन ग्लास जरूर लगाएं. इससे आपकी आंखें नुकसान होने से बच सकती हैं.
खाली पेट बाहर न जाएं - इसके अलावा लू से बचने के लिए खाली पेट घर से बाहर न निकलें. अगर आप लंबे समय तक धूप में भूखे रहते हैं, तो इससे चक्कर आने का खतरा बढ़ जाता है.
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