देखने में हेल्दी लगने वाली यह चीज बढ़ा देती है वजन, जरूरत से ज्यादा इसका नहीं करना चाहिए सेवन

Healthy Tips: अक्सर ही लोग वजन घटाने की कोशिश में लगे रहते हैं, हेल्दी चीजें भी खाते हैं, एक्सरसाइज भी कर रहे होते हैं और जंक फूड्स खाने से बचते भी हैं फिर भी उन्हें वजन घटाने में दिक्कत होती है. खासतौर से यह लगता है कि वजन कम होने के बजाय बढ़ने लगा है. ऐसा हेल्दी लगने वाले अनहेल्दी फू्ड्स (Unhealthy Foods) को खाने पर हो सकता है. असल में ऐसे बहुत से फू़ड्स हैं जो हमें हेल्दी लगते हैं लेकिन हेल्दी होते नहीं हैं. इन फूड्स पर हेल्दी लिखा होने का मतलब यह नहीं है कि यह सच में हेल्दी होते हैं. ये फूड्स सेहत को कई तरीकों से नुकसान पहुंचा सकते हैं. इनमें आमतौर पर पैकेटबंद चीजें शामिल होती हैं. यहां जानिए कौनसी हैं ये गुपचुप वजन बढ़ाने (Weight Gain) वाली चीजें. 

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वजन बढ़ाने वाली चीजें | Foods That Make You Gain Weight 

पैकेट वाले फलों के जूस भी वजन बढ़ने का कारण बनते हैं. फलों का ताजा जूस पिया जाए तो वजन घटाने में मदद मिल सकती है लेकिन अगर फलों के जूस पैकेटबंद हों तो सेहत को फायदे से ज्यादा नुकसान होता है. इनमें एडेड शुगर और प्रिजर्वेटिव्स होते हैं जो आगे चलकर वजन बढ़ने का कारण बन सकते हैं. 

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डाइटिंग करते हुए खानपान का खूब ख्याल रखा जाता है और वजन कम करने के लिए उन फूड्स को खाने की कोशिश की जाती है जिनमें कम कैलोरी हो और फाइबर या प्रोटीन की मात्रा ज्यादा हो. बाजार में ऐसे कई पैकेटबंद फूड्स होते हैं जिनपर हेल्दी फूड या डाइट फूड लिखा होता है. लेकिन, डाइटिंग में पैकेटबंद फूड्स से खासा परहेज के लिए कहा जाता है क्योंकि ये ज्यादातर अनहेल्दी होते हैं. 

बहुत से लोग कोल्ड ड्रिंक वगैरह पीने के लिए डाइट सोडा लेते हैं. डाइट सोडा (Diet Soda) पीते हुए लोगों को लगता है कि इससे उनका वजन नहीं बढ़ेगा जबकि इसके नकारात्मक प्रभाव शरीर पर जस के तस पड़ते ही हैं. 

वजन घटाने की कोशिश कर रहे लोग अक्सर ही चीनी को अपनी डाइट से निकाल देते हैं. ऐसे में आर्टिफिशियल स्वीटनर्स का इस्तेमाल किया जाता है. आर्टिफिशियल स्वीटनर्स सेहत के लिए नुकसानदायक हो सकते हैं और वजन बढ़ने का कारण बनते हैं. इनके बजाय शहद, खजूर और गुड़ आदि का इस्तेमाल करना ज्यादा बेहतर रहता है. 

वजन कम करने के लिए प्रोटीन के सेवन पर जोर दिया जाता है. लेकिन, प्रोटीन के नेचुरल स्त्रोतों को डाइट में शामिल करना ज्यादा फायदेमंद होता है. प्रोटीन बार्स में कैलोरी की मात्रा ज्यादा होती है और इनमें एडेड शुगर और आर्टिफिशियल इंग्रीडिएंट्स भी होते हैं.