Flu And Sleeplessness: सर्दी-जुकाम होने पर नींद न आये तो करें ये उपाय
सर्दियों में सर्दी-जुकाम जैसी समस्या होना आम है. इस स्थिति में भरी नाक जैसी समस्याएं सांस लेने में मुश्किलें पैदा कर सकती हैं. आमतौर पर सर्दी के लक्षण लगभग 7 से 10 दिनों तक रहते हैं. इस दौरान कई लोगों को सोने में कई दिक्कतों का सामना करना पड़ता है. वहीं, खांसी और मांसपेशियों में बढ़ता दर्द आपकी नींद उड़ा सकता है. ठीक से नींद नहीं ले पाने के कारण बैचेनी और इरिटेशन बढ़ जाता है. ऐसे में चिकित्सक से सलाह ले सकते हैं. इसके अलावा आप इन घरेलू नुस्खों की मदद ले सकते हैं.
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सोने से पहले लें स्टीम
दिन में किसी भी समय स्टीम लेने से सर्दी-जुकाम के दौरान काफी हद तक आराम मिल सकता है, लेकिन बिना खलल के अच्छी नींद के लिए आपको रात में सोने से पहले स्टीम लेना नहीं भूलना है. भाप लेने से आपकी बंद नाक खुल जाती है. इससे गले में काफी आराम मिलता है. भाप आप कई तरीके से ले सकते हैं जैसे- वैपोराइजर का इस्तेमाल कर सकते हैं, किसी बर्तन में पानी उबालकर सिर को तौलिया से कवर करके भी स्टीम ली जा सकती है. भाप लेते समय अगर आप उस पानी में अजवाइन या नीलगिरि का तेल मिलाते हैं, तो इससे काफी जल्दी परिणाम देखने को मिल सकता है.
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सरसों का तेल
सर्दी-जुकाम से आराम पाने के लिए आप सरसों के तेल की मदद ले सकते हैं. इसके लिए आप सरसों के तेल को हल्का सा गुनगुना कर लें और सोने से पहले तेल की दो-दो बूंद नाक की नसिकाओं में डाल लें. इससे आपकी बंद नाक खुल जाएगी. साथ ही आपको काफी हट तक आराम भी मिलेगा.
गरारे
कई बार सर्द हवा के चलते भी गले में खराश जैसी समस्याएं बढ़ सकती हैं. ऐसे में आप सोने से पहले गुनगुने पानी से गरारे जरूर करें. आप इसमें सेंधा नमक या सफेद नमक मिल सकते हैं. ये आपके गले के दर्द को कम कर आराम पहुंचा सकता है, जिसके बाद आप अच्छी नींद ले सकते हैं.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
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