खाना खाने के बाद गलती से भी नहीं करने चाहिए ये 5 काम, हेल्थ एक्सपर्ट ने बताया झेलने पड़ सकते हैं बड़े नुकसान

5 Diet Mistakes to Avoid: सेहतमंद रहने के लिए हेल्दी डाइट फॉलो करना बेहद जरूरी है. ये बात अधिकतर लोग जानते हैं. हालांकि, सिर्फ सही खाना खाना ही काफी नहीं होता. हेल्थ एक्सपर्ट्स के मुताबिक, खाना खाने के बाद की आदतें भी हमारी सेहत पर गहरा असर डालती हैं. कई बार हम अनजाने में ऐसी छोटी-छोटी गलतियां कर बैठते हैं, जो लंबे समय में हमारे स्वास्थ्य को गंभीर नुकसान पहुंचा सकती हैं. फेमस एंटरप्रेन्योर और हेल्थ एक्सपर्ट गुंजन तनेजा ने हाल ही में अपने इंस्टाग्राम हैंडल पर एक वीडियो शेयर किया है. इस वीडियो में उन्होंने 5 ऐसी ही गलतियों के बारे में बताया है. आइए जानते हैं इनके बारे में-

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खाना खाने के बाद न करें ये गलतियां

चाय/कॉफी पीना

वीडियो में गुंजन तनेजा बताती हैं, कई लोग खाना खाने के बाद चाय या कॉफी पीना पसंद करते हैं. हालांकि, ऐसा करने से सेहत को कई नुकसान झेलने पड़ सकते हैं. आईसीएमआर (Indian Council of Medical Research) की एक रिपोर्ट में भी खाने से एक घंटे पहले और एक घंटे बाद में चाय या कॉफी के सेवन को हानिकारक बताया गया है. रिपोर्ट के मुताबिक, खाने के बाद चाय या कॉफी पीने से पोषक तत्वों का अवशोषण ठीक तरह से नहीं हो पाता है.

कई लोग कुछ भी खाने या पीने के बाद बैठ या लेट जाते हैं. हेल्थ एक्सपर्ट इस आदत को भी सेहत के लिए हानिकारक बताती हैं. खाने के तुरंत बाद लेटने से पाचन बाधित होने लगता है. इससे आपको पेट फूलने, गैस और एसिड रिफ्लक्स जैसी समस्याएं हो सकती हैं. वहीं, लंबे समय तक ऐसा करने से मोटापे का खतरा भी बढ़ जाता है, जिससे समय के साथ कई बीमारियां शरीर को घेर सकती हैं.

अगर आप खाने के बाद फल खाते हैं, तो ऐसा कर भी आप अनजाने में अपनी सेहत को नुकसान पहुंचा रहे हैं. हैवी मील के तुरंत बाद फल खाने से भी गैस, एसिडिटी, अपच और कब्ज जैसी कई तरह की समस्याएं हो सकती हैं. इसके अलावा खाने के बाद फल खाने से ब्लड शुगर स्पाइक होने का खतरा भी बढ़ सकता है.

खाने के तुरंत बाद फल खाने से फलों में मौजूद नेचुरल शुगर ब्लड शुगर के स्तर को अचानक बढ़ा सकती हैं, जिससे भी आपकी सेहत को नुकसान झेलने पड़ सकते हैं.

एक्सपर्ट खाने के तुरंत बाद नहाने को भी नुकसानदायक बताती हैं. जब हम खाना खाते हैं, तो शरीर पाचन के लिए पेट और आंतों में रक्त का प्रवाह बढ़ा देता है. हालांकि, नहाने से ये ब्लड फ्लो पेट और आंतों में न होकर शरीर के बाकी अंगों की ओर बहना शुरू हो जाता है, ताकि शरीर का तापमान बनाए रखा जा सके. इससे खाने का पाचन ठीक तरीके से नहीं हो पाता है. इस कंडीशन में भी आपको ब्लोटिंग, गैस और एसिडिटी जैसी परेशानियां झेलनी पड़ सकती हैं.

ब्रश करना ओरल हेल्थ को बनाए रखने के लिए बेहद जरूरी है. हालांकि, एक्सपर्ट खाने के तुरंत बाद ब्रश न करने की सलाह देती हैं. खाने के तुरंत बाद ब्रश करने से दांतों के इनेमल को नुकसान पहुंच सकता है. खाने के बाद, मुंह में एसिड का स्तर बढ़ जाता है, जिससे इनेमल नरम हो जाता है. ऐसे में अगर आप तुरंत ब्रश करते हैं, तो ये नरम इनेमल को और नुकसान पहुंचा सकता है, जिससे दांत कमजोर हो सकते हैं और मुंह में सड़न का खतरा भी बढ़ सकता है. 

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.