Weight Loss: बढ़ा हुआ वजन कई स्वास्थ्य संबंधी दिक्कतों का कारण बन जाता है. ऐसे में इस लगातार बढ़ते वजन को कम करने की कोशिशें करना जरूरी हो जाता है. खानपान की बात करें तो आप क्या खाते हैं और किस तरह से चीजों का सेवन करते हैं इसका भी वजन पर असर पड़ता है. यहां कुछ ऐसे लो कैलोरी फूड्स (Low Calorie Foods) का जिक्र किया जा रहा है जिन्हें आप अपनी डेली डाइट का हिस्सा बना सकते हैं. इन फूड्स को खाने पर वजन कम होने में मदद मिलती है और शरीर फिट नजर आने लगता है. जानिए कौन-कौनसे हैं ये फूड्स.
वजन कम करने के लिए लो कैलोरी फूड्स | Low Calorie Foods For Weight Loss
सेबसेब में पेक्टिन होता है जो पेट को लंबे समय तक भरा रहने का एहसास देता है. सेब ऐसा फल है जो सेहत के लिए कमाल का साबित होता है और जिसे वजन कम करने की डाइट में भी शामिल किया जा सकता है. आप रोजाना मिड मॉर्निंग मील में सेब (Apple) खा सकते हैं या फिर शाम के समय भी सेब का सेवन किया जा सकता है.
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ओट्सफाइबर से भरपूर ओट्स वजन घटाने की डाइट में बेझिझक शामिल किए जा सकते हैं. खासकर सुबह नाश्ते में या फिर रात के समय डिनर में ओट्स (Oats) खाना सेहत के लिए बेहद अच्छा रहता है. ओट्स को रात में चटपटा खिचड़ी की तरह बनाकर खाया जा सकता है. इनमें फाइबर होने के चलते ओट्स पेट को भरा हुआ रखते हैं जिससे बार-बार भूख नहीं लगती और फूड इंटेक कम होता है.
100 ग्राम मशरूम में 25 कैलोरी पाई जाती है. मशरूम खाने में तो अच्छे लगते ही हैं साथ ही वजन घटाने में भी मददगार होते हैं. इन्हें आप मीट के सब्सटीट्यूट की तरह भी खा सकते हैं. इसे सब्जी की तरह बनाकर खाएं, सलाद में खाएं या फिर सैंडविच में डाल सकते हैं.
तरबूजलो कैलोरी फलों (Low Calorie Fruits) में तरबूज भी शामिल है. यह पानी से भरपूर होता है जो शरीर को हाइड्रेटेड रखता है और पानी की कमी नहीं होने देता. इस चलते तरबूज को गर्मियों में खाना बेहद फायदेमंद साबित होता है. वजन घटाने में भी तरबूज का असर दिखता है और खासकर इसे सुबह के समय खाने पर फायदा मिलता है.
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दहीप्रोटीन और कैल्शियम की अच्छी मात्रा से भरपूर दही वजन घटाने का अच्छा फूड है. इसमें फाइबर की मात्रा ज्यादा होती है और अनहेल्दी फैट्स बेहद कम. दही को अलग-अलग तरह से खानपान में शामिल कर सकते हैं. इसका दोपहर में रायता बनाकर पीने पर वजन कम होने में मदद मिलती है.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
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