पहाड़ी बादाम रोजाना 100 ग्राम खाना कर दें शुरू, पतला शरीर हो जाएगा एकदम हेल्दी, कोई नहीं कहेगा कमजोर हैं आप

Best Dry Fruit: ड्राई फ्रूट को आम तौर काजू, बादाम या अखरोट मान लिया जाता है लेकिन हेजल नट (Hazelnut) एक ऐसा ड्राई फ्रूट है जिसके बारे में लोग कम ही जानते हैं. टेस्ट में मीठे हेजल फ्रूट गुणों का भंडार होते हैं और इन्हें कच्चा या भूनकर डाइट में शामिल किया जा सकता है. इसमें प्रोटीन, विटामिन, मिनरल, फाइबर से लेकर एंटी ऑक्सीडेंट का भंडार होता है. सेहत (Health) के लिए  फायदेमंद हेजल नट हार्ट हेल्थ से लेकर खून की कमी की समस्या को दूर कर देता है. इसके साथ ही यह कैंसर और डायबिटिज जैसी बीमारियों से भी बचाव करता है. नियमित रूप से हेजल नट को डाइट में शामिल करने से ओवर ऑल हेल्थ भी बेहतर होता है. आइए जानते हैं हेजल नट के फायदे (Benefits of Hazelnut ) ….

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हेजलनट्स के फायदे ( Benefits of Hazelnut )

वजन बढ़ाने में मददगार

कुछ लोग बहुत ज्यादा दुबले पतले होते हैं. ऐसे लोगों के लिए हेजल नट बहुत फायदेमंद साबित हो सकता है. प्रोटीन के भंडार हेजल नट वजन को तेजी से बढ़ाने में मदद करते हैं.

स्ट्रॉग बोन्स

हेजल नट को डाइट में शामिल करने से हड्डियां मजबूत होती हैं. इससे हडिडयों से जुड् बीमारियां जैसे ऑस्टियोपोरोसिस होने का खतरा कम होता है. लंबे समय तक बोन्स हेल्थ बेहतर रहता है.

हार्ट हेल्थ

हेजलनट्स हार्ट के लिए फायदेमंद है. इसमें मौजूद एंटीऑक्सिडेंट्स कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कंट्रोल करने में मदद करता है जिससे बीपी की समस्या कम होती है.

कैंसर से बचाव

हेजलनट्स में मौजूद एंटीऑक्सिडेंट्स, विटामिन, मिनरल्स, विटामिन ई और मैंगनीज कैंसर के खतरे को कम करने में सहायक होते हैं.

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एनीमिया से बचाव

हेज़ल नट बॉडी में में खून की कमी या एनिमिया की समस्या को कम करने में भी मददगार होता है. इसमें मौजूद आयरन, प्रोटीन और पोटेशियम खून की कमी को दूर करते हैं. यह ब्लड में शुगर लेवल को कंट्रोल करने में मदद करता है.

स्किन और हेयर हेल्थ

हेजल नट बालों और स्किन के लिए भी बहुत फायदेमंद होता है. इसमें मौजूद विटामिन ई स्किन और बालों की हेल्थ को बेहतर करने में मदद करता है.

100 ग्राम हेजल नट में मौजूद पोषक तत्व

कैलोरी (kcal)       628

कुल वसा  61 g

कोलेस्टेरॉल      0 mg

सोडियम   0 mg

पोटैशियम  680 mg

कार्बोहाइड्रेट     17 g

शुगर 4.3 g

प्रोटीन      15 g

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.