High Blood Sugar: डायबिटीज के मरीजों को ब्लड शुगर लेवल्स मैनेज करना बेहद जरूरी होता है. हाई ब्लड शुगर एक नहीं बल्कि कई तरह से शरीर को प्रभावित करता है. ऐसे में ब्लड शुगर लेवल्स को कम करना जरूरी होता है. डायबिटीज (Diabetes) में यूं तो कई तरह की चीजों को डाइट का हिस्सा बनाया जाता है लेकिन ऐसे भी कई बीज हैं जिन्हें सेहत के लिए अच्छा माना जाता है. यहां ऐसे ही फायदेमंद बीजों का जिक्र किया जा रहा है. ये बीज हैं भांग के बीज (Hemp Seeds) जिन्हें हेम्प सीड्स भी कहा जाता है. लेकिन, क्या सचमुच भांग के बीज डायबिटीज को कम कर सकते हैं? आइए जानते हैं.
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क्या भांग के बीज ब्लड शुगर कम करते हैं | Do Hemp Seeds Lower Blood Sugar
भांग के बीजों में ओमेगा-3 और ओमेगा-6 फैटी एसिड्स की भरपूर मात्रा होती है जोकि लिपिड्स के लिए बेहद फायदेमंद हैं. इन बीजों से शरीर को मैग्नीशियम भी मिलता है और साथ ही इनमें डाइटरी फाइबर भी होते हैं. ऐसे में इन बीजों को खाने पर हाई ब्लड शुगर लेवल्स कम हो सकते हैं. मैग्नीशियम से ब्लड शुगर रेग्यूलेशन होती है और ये इंसुलिन सेंसिटिविटी में महत्वपूर्ण होते हैं. इन बीजों में फाइबर होने के चलते इनसे कार्बोहाइड्रेट्स का पाचन धीमा होता है जिससे अचानक से ब्लड शुगर स्पाइक (Blood Sugar Spike) होने की संभावना कम होती है. इन बीजों में प्रोटीन और हेल्दी फैट्स भी होते हैं जो ब्लड शुगर रेग्यूलेट करने में मददगार होते हैं.
बेजिल सीड्स से भी मिलते हैं फायदेइंस्टाग्राम पर गट डॉक्टर सौरभ सेठी (Dr. Saurabh Sethi) ने एक वीडियो शेयर किया है जिसमें उन्होंने बताया कि ब्लड शुगर कंट्रोल करने के लिए सबसे अच्छे बीज बेजिल सीड्स हैं. बेजिल सीड्स (Basil Seeds) सोल्यूबल फाइबर के भरपूर स्त्रोत होते हैं. इन बीजों में विटामिन के होता है, कैल्शियम होता है, मैग्नीशियम होता है और साथ ही ये बीज आयरन के भी अच्छे स्त्रोत होते हैं. डायबिटीज के मरीजों के लिए लो ग्लाइसेमिक इंडेक्स वाले ये बीज बेहद फायदेमंद होते हैं. इन बीजों से वेट लॉस में भी मदद मिलती है.
भांग के बीज खाने के अन्य फायदे- भांग के बीज प्रोटीन से भरपूर होते हैं.
- इन बीजों में डाइटरी फाइबर होता है जो पाचन को अच्छा रखता है.
- भांग के बीज बैड कॉलेस्ट्रोल को कम करते हैं.
- दिल की सेहत अच्छी रखने के लिए भांग के बीज (Bhang Ke Beej) खाए जा सकते हैं.
- इंफ्लेमेशन कम करने में इन बीजों का असर नजर आता है.
- स्किन हेल्थ अच्छी रखने के लिए भांग के बीज खाए जा सकते हैं. इन बीजों से एक्ने की दिक्कत कम होती है.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
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