प्रेग्नेंसी के दौरान आप भी पीती हैं नारियल पानी, तो जान लीजिए शरीर पर इसका असर और सेवन की सही मात्रा 

Healthy Tips: नारियल पानी का सवेन यूं तो सालभर ही किया जाता है, लेकिन गर्मियों में धूप की मार से बचने के लिए इसे पीना बेहद फायदेमंद साबित होता है. नारियल पानी (Coconut Water) एक नेचुरल ड्रिंक है जो शरीर के लिए किसी एनर्जी बूस्टर की तरह काम करती है. प्रेग्नेंसी (Pregnancy) के दौरान भी नारियल पानी पीना महिला के लिए बेहद लाभदायक होता है, लेकिन इसे पीने के सही समय और मात्रा का अंदाजा हो तो सेहत (Health) के लिए और भी अच्छा है क्योंकि अति किसी भी चीज की बुरी होती है. 

प्रेग्नेंसी में नारियल पानी पीना | Drinking Coconut Water in Pregnancy 

• नारियल पानी शरीर को हाइड्रेट करने के लिए अच्छा है. इसमें पौटेशियम, मैगनीज, विटामिन सी, कैल्शियम और डाइट्री फाइबर आदि पाए जाते हैं. लेकिन, इस बात का ध्यान रखना चाहिए कि आप इसे पानी से रिप्लेस करने की कोशिश ना करें. 
• अगर प्रेग्नेंसी के दौरान पेट में गुड़गुड़ या गैस (Stomach Gas) बनने जैसी दिक्कत होती है तो नारियल पानी राहत देने में मदद कर सकता है. 
• शरीर में गर्माहट महसूस हो और कुछ ठंडक देने वाला चाहिए हो तो नारियल का पानी असरदार साबित होता है. यह मॉर्निंग सिकनेस (Morning Sickness) दूर करने के लिए भी अच्छा है. 
• वैसे तो आप नारियल का पानी जब चाहे तब पी सकती हैं पर दिन में कुछ खास वक्त पर पीना शरीर के लिए ज्यादा अच्छा साबित हो सकता है. सुबह खाली पेट पीने पर प्रेग्नेंसी के दौरान आपको डिहाइड्रेशन या कब्ज (Constipation) जैसी समस्या नहीं होगी. 
• अगर आप हल्की योगा या वर्कआउट करती हैं तो नारियल पानी आपके लिए एक अच्छी सपोर्ट्स ड्रिंक की तरह काम करेगा. चक्कर या जी मचलाना महसूस हो तब भी नारियल पानी पिया जा सकता है. 
• स्ट्रेस से मुक्ति पाने के लिए रात में सोने से पहले नारियल पानी (Coconut Water) का सेवन किया जा सकता है. यह शरीर से टॉक्सिन फ्लश करने के लिए भी अच्छा है. 
• इस बात का ध्यान दें कि आप प्रेग्नेंसी के दौरान जरूरत से ज्यादा नारियल पानी ना पिएं. सेहत को देखते हुए दिन में एक बार इसका सेवन बेझिझक किया जा सकता है. 

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.

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