Yoga For Constipation Relief: योगा को जीवनशैली का हिस्सा बना लिया जाए तो सेहत को एक नहीं बल्कि कई फायदे मिलते हैं. योगगुरू बाबा रामदेव (Baba Ramdev) भी यही कहते हैं. योगा ना सिर्फ शारीरिक बल्कि मानसिक स्वास्थ्य के लिए भी फायदेमंद होती है. अलग-अलग योगा शरीर की अलग-अलग दिक्कतों को दूर करने में असर दिखाती है. अक्सर ही लोग कब्ज (Constipation) और गैस जैसी दिक्कतों से परेशान रहते हैं. पेट की इन दिक्कतों को दूर करने के लिए बाबा रामदेव ऐसा योगासन करने की सलाह दे रहें हैं जिससे कब्ज और गैस से छुटकारा मिल सकता है. इस आसान को रोजाना किया जा सकता है.
कब्ज और गैस दूर करने के लिए योगा | Yoga For Constipation And Gas
बाबा रामदेव ने कब्ज और गैस को दूर करने के लिए पवनमुक्तासन (Pavanmuktasana) करने की सलाह दी है. पवनमुक्तासन करने पर पेट की गैस निकल जाती है. जिन लोगों को मलत्याग करने में परेशानी होती है अगर वे यह योगा करें तो कब्ज ठीक होती है और मल आसानी से बाहर आने लगता है.
पवनमुक्तासन करने के लिए सबसे पहले जमीन पर पीठ के बल लेट जाएं. इसके बाद अपने घुटनों को मोड़कर छाती तक लेकर आएं और दोनों हाथों से घुटने के पास से पैरों को पकड़ लें. इसके बाद सिर को उठाकर घुटने तक ले जाने की कोशिश करें. पैरों के पंजे नीते की और खिंचे होने चाहिए और एड़ियां नितंब से लगी हुई होनी चाहिए. इस पॉजीशन को कुछ देर होल्ड करें और नॉर्मल हो जाएं.
ये योगासन भी दिखाएंगे असरकब्ज से छुटकारा दिलाने में और भी कुछ योगासन बेहद कारगर साबित होते हैं. पवनमुक्तासन के अलावा, उत्तायनपादासन, नौकासन और सेतुबंधासन किया जा सकता है. ये योगासन (Yoga Poses) करने पर कब्ज से राहत मिल सकती है. बाबा रामदेव का कहना है कि ये योगासन करने से पेट बेहतर तरह से साफ हो सकता है.
मलासन करते हुए पिएं पानी
एक्सपर्ट्स का कहना है कि मलासन (Malasana) करते हुए पानी पिया जाए तो इससे गैस और कब्ज की दिक्कत दूर होती है. मलासन करने के लिए जमीन पर पैरों को खोलकर बैठा जाता है. मलत्याग करने के लिए जिस तरह बैठते हैं बिल्कुल उसी तरह मलासन करते हुए बैठा जाता है और पीठ सीधी रखी जाती है. मलासन के दौरान एक गिलास गर्म पानी पिया जाए तो इससे कब्ज से छुटकारा मिलता है और टॉयलेट में पेट आराम से साफ होता है.
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