Dehydration In Summer: हमारे शरीर को सही तरह से काम करने के लिए पानी की जरूरत होती है. पानी (Water) पर्याप्त मात्रा में ना पिया जाए तो डिहाइड्रेशन यानी शरीर में पानी की कमी हो जाती है. इस पानी की कमी से गर्मियों के मौसम में लोग ज्यादा जूझते हैं. ऐसे में धूप का कहर और ऊपर से शरीर में पानी की कमी हो जाना स्वास्थ्य संबंधी दिक्कतों को बढ़ा देता है. कई बार तो लोगों को पानी की कमी से खड़े-खड़े चक्कर आ जाता है या कमजोरी महसूस होने लगती है. दिक्कत बहुत ज्यादा बढ़े उससे पहले ही शरीर पानी की कमी के संकेत (Dehydration Signs) देने लगता है. इन संकेतों को समय रहते पहचानना बेहद जरूरी होता है. योगा एक्सपर्ट मयुर कार्तिक ने अपने इंस्टाग्राम अकाउंट पर ऐसा ही एक वीडियो शेयर किया है जिसमें उन्होंने बताया कि शरीर में पानी की कमी होने पर कौन-कौनसे संकेत नजर आने लगते हैं. अगर आपको भी अपने शरीर पर ऐसे ही लक्षण दिखते हैं तो समझ जाइए कि आपको पानी ज्यादा पीने की जरूरत है.
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पानी की कमी के संकेत । Signs Of Dehydration
पेशाब का गहरा रंगशरीर को पर्याप्त मात्रा में पानी नहीं मिलता तो पेशाब का रंग गहरा (Dark Urine) होने लगता है. डार्क पीले या फिर संतरी रंग के पेशाब का मतलब है कि शरीर को पानी की आवशयक्ता है.
कब्जपानी पाचन को सुचारू रूप से काम करने में मदद करता है. ऐसे में जब शरीर में पानी की कमी होती है तो खाने को पचने में दिक्कत होने लगती है. इससे कब्ज की दिक्कत हो जाती है. कब्ज (Constipation) होने पर व्यक्ति को मलत्याग करने में दिक्कत होती है. पानी की कमी से मल और ज्यादा कड़ा हो जाता है और व्यक्ति को बाथरूम में कई-कई देर तक बैठे रहना पड़ता है.
सिर दर्द और थकानपानी की कमी से सिर में दर्द होने लगता है. इससे शरीर में थकान भी होने लगती है. वहीं, अगर पानी पर्याप्त मात्रा में पिया जाए तो इस तरह की दिक्कत नहीं होती है. डिहाइड्रेशन को दूर करने के लिए पानी के अलावा फलों के जूस, सब्जियों के जूस और नारियल पानी वगैरह पिया जा सकता है.
मुंह से बदबू आनापानी पीते रहने पर मुंह की गंदगी निकल जाती है और मुंह में सलाइवा भी बनता रहता है. लेकिन, पानी अगर पर्याप्त मात्रा में ना पिया जाए तो इससे मुंह में बैक्टीरिया जमे रहते हैं और सलाइवा भी कम बनता है. इससे मुंह से बदबू (Bad Breath) आने लगती है.
मसल्स में दर्द
पानी सही मात्रा में पीते रहने से रक्त प्रवाह भी बेहतर तरीके से होता है. इसके उलट, अगर पानी पर्याप्त मात्रा में ना पिया जाए तो बल्ड फ्लो अवरुद्ध होता है और इससे मसल्स में दर्द और जकड़न की दिक्कत होने लगती है.
मुंह और गला सूखनाजायजतौर पर अगर शरीर में पानी की कमी होगी तो मुंह और गले में सूखापन महसूस होगा. इसीलिए अगर आपको अपने मुंह और गले में सूखापन महसूस हो और बार-बार प्यास लगे तो समझ जाएं कि शरीर में पानी की कमी है.
त्वचा का रूखापनशरीर में अंदरूनी रूप से पानी की कमी हो तो बाहरी रूप से भी उसका असर दिखने लगता है. जिन लोगों के शरीर में पानी पर्याप्त मात्रा में नहीं होता है उनकी त्वचा रूखी और सूखी नजर आने लगती है. इस रूखेपन को दूर करने के लिए अपनी पानी की मात्रा को बढ़ाना जरूरी है.
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