धमनियों में जमी गंदगी को बाहर निकाल देते हैं ये 5 फल, कॉलेस्ट्रोल कम होने में भी दिखता है असर

Healthy Fruits: रक्त वाहिनियों या धमनियों के बंद होने पर दिल की दिक्कतों का खतरा बढ़ने लगता है. इसके अलावा बंद धमनियां कई गंभीर स्वास्थ सबंधी दिक्कतों की वजह बनती हैं. धमनियों में कॉलेस्ट्रोल जमने से भी वो अवरुद्ध होने लगती हैं. धमनियों में गंदगी जमने पर रक्त प्रवाह ठीक तरह से नहीं हो पाता और शरीर के अलग-अलग हिस्सों तक खून सही तरह से नहीं पहुंच पाता है जिससे शरीर के अंगों में दर्द रहने की परेशानी भी होती है. ऐसे में खानपान में बदलाव करके वक्त रहने इन बंद धमनियों (Clogged Arteries) को साफ किया जा सकता है. यहां ऐसे ही कुछ फलों का जिक्र किया जा रहा है जो बंद धमनियों को खोलने का काम करते हैं. इन फलों से बैड कॉलेस्ट्रोल (Bad Cholesterol) की दिक्कत कम होने में असर दिखता है और पूरे शरीर को फायदे मिलते हैं सो अलग. 

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बंद धमनियों को साफ करने वाले फल | Fruits That Clean Clogged Arteries 

1. बेरीज जैसे स्ट्रॉबेरीज, ब्लूबेरीज, ब्लैकबेरीज (Blackberries) और रैस्पबैरीज एंटी-ऑक्सीडेंट्स से भरपूर होती हैं. इनमें एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण भी होते हैं जो बंद धमनियों को खोलने और सूजन को कम करने में मदद करते हैं. इन बेरीज को खाने पर शरीर को फाइबर, विटामिन और खनिज की अच्छी मात्रा मिलती है जो पेट और दिल दोनों के लिए फायदेमंद है. कॉलेस्ट्रोल कम करने के लिए भी इन बेरीज को डाइट का हिस्सा बनाया जा सकता है. 
2. अनार का सेवन भी बंद धमनियों को खोलने में किया जा सकता है. अनार में एंटी-ऑक्सीडेंट्स जैसे पॉलीफेनोल्स होते हैं और इनमें एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण भी होते हैं. ऐसे में अनार खाने या अनार का जूस पीने पर बंद और गंदगी जमी धमनियां साफ होती हैं और ब्लड फ्लो बेहतर होता है. अनार के सेवन से धमनियों में जमा प्लेक कम होने लगता है. 
3. बंद धमनियों को साफ करने के लिए संतरे (Orange) का सेवन भी किया जा सकता है. संतरे विटामिन सी और एंटी-ऑक्सीडेंट्स से भरपूर होते हैं और इनसे इंफ्लेमेशन कम होने में असर दिखता है. ब्लड फ्लो बेहतर करने में भी संतरे के फायदे नजर आते हैं. 
4. विटामिन सी, फाइबर और पौटेशियम से भरपूर कीवी दिल की सेहत (Heart Health) के लिए बेहद फायदेमंद है. कीवी खाने पर ब्लड प्रेशर कम हो सकता है, इंफ्लेमेशन कम होती है, कॉलेस्ट्रोल लेवल्स कम होते हैं, दिल की दिक्कतों में राहत मिलती है और बंद धमनियां साफ होती हैं सो अलग. 
5. एवोकाडो को भी उन फलों की सूची में रखा जाता है जो बंद धमनियों को साफ कर सकते हैं. एवोकाडो में मोनोसैचुरेटेड फैट्स की मात्रा ज्यादा होती है जो धमनियों में जमे गंदे कॉलेस्ट्रोल को निकालते हैं और अच्छे कॉलेस्ट्रोल को बढ़ने में मदद करते हैं. एवोकाडो को खाने पर ब्लड प्रेशर कम होने में भी असर दिखता है और दिल की सेहत अच्छी रहती है. 

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.