30 के बाद डाइट में शामिल करें ये 5 चीजें, कोलेजन की गोली खानी नहीं पड़ेगी, 18 साल का लगेगा चेहरा

5 Collagen Rich Food: साइंस ऑफ एजिंग एक ऐसा स्किन बेरियर है, जो आजकल बहुत जल्दी नजर आने लगता है. पहले जहां साइंस ऑफ एजिंग 35-40 की एज में नजर आते थे, तो अब 30 की उम्र के बाद ही साइंस ऑफ एजिंग, चेहरे पर झुर्रियां, ढीलापन और रंगत में कमी आने लगती है. ये अनहेल्दी लाइफस्टाइल, केमिकल प्रोडक्ट, धूल मिट्टी और प्रदूषण के कारण ज्यादा होता है. ऐसे में लोग साइंस ऑफ एजिंग को कम करने के लिए कोलेजन सप्लीमेंट्स या इंजेक्शन तक का इस्तेमाल करते हैं. लेकिन आज हम आपको बताते हैं पांच ऐसे कोलेजन (Collagen Kyu Zaroori Hai) रिच फूड जिन्हें अगर आप अपनी डाइट में शामिल करेंगे, तो इससे आपके शरीर में नेचुरली कोलेजन प्रोडक्शन बढ़ने लगेगा और साइंस ऑफ एजिंग को भी आप कम कर सकते हैं.

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शरीर के लिए क्यों जरूरी है कोलेजन (Why Collagen Is Important For Body)

कोलेजन हमारे शरीर का सबसे जरूरी प्रोटीन होता है, जो हड्डियों, स्किन, मांसपेशियों और जोड़ों को मजबूती देता है. लेकिन जैसे-जैसे उम्र बढ़ती है, शरीर में कोलेजन की मात्रा कम होने लगती है, जिससे स्किन ढीली हो जाती है, रूखी और बेजान नजर आने लगती है. साथ ही नाखून और बाल टूटने लगते हैं, जोड़ों में दर्द होने लगता है, इसलिए शरीर में कोलेजन की मात्रा सही होना बहुत जरूरी है. आइए जानें किन चीजों में नेचुरली कोलेजन पाया जाता है.

5 कोलेजन रिच फूड (5 Foods That Can Increase Collagen)

1. आंवला : आंवला विटामिन सी से भरपूर होता है, जो कोलेजन प्रोडक्शन को बढ़ावा देता है. विटामिन सी एक एंटीऑक्सीडेंट होता है, जो फ्री रेडिकल्स को कम करता है. स्किन की हेल्थ को बेहतर बनाता है और कोलेजन प्रोडक्शन को बढ़ाता है. इसके साथ आप खट्टे फल जैसे- संतरा, नींबू, कीवी या स्ट्रॉबेरी का सेवन भी कर सकते हैं.
2. फिश : फिश ओमेगा 3 फैटी एसिड से भरपूर होने के कारण शरीर में कोलेजन के लेवल को बैलेंस रखती है. इसका सेवन करने से स्किन में मॉइश्चर बना रहता है और ड्राइनेस नहीं होती है, इसलिए आप अपनी डाइट में फिश का सेवन कर सकते हैं.
3. लहसुन : लहसुन में सल्फर पाया जाता है, जो कोलेजन प्रोडक्शन के लिए एक बहुत जरूरी मिनरल है. ये आपकी स्किन में कोलेजन फॉर्मेशन को सपोर्ट करता है और आपकी स्किन रेडिएंट, जवां और खूबसूरत नजर आती हैं.
4. मिल्क प्रोडक्ट : मिल्क प्रोडक्ट जैसे- दूध, दही, पनीर, जिंक और कैल्शियम के साथ ही प्रोटीन से भरपूर होते हैं, जो स्किन के कोलेजन को बढ़ाते हैं, यह स्किन को पोषण देते हैं जिससे स्किन की इलास्टिसिटी भी बढ़ती है.
5. दाल : मूंग, मसूर, तुअर, चना दाल में कॉपर, मैंगनीज और प्रोटीन पाया जाता है, जो कोलेजन सिंथेसिस को एक्टिव करते हैं. रोजाना एक कटोरी दाल का सेवन करने से स्किन में चमक आती है और जोड़ों के दर्द से भी राहत मिलती है.

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.