3 Yoga Asanas for Weight loss: कई लोग बढ़े हुए वजन से परेशान रहते हैं और फैट को कम करने के लिए भारी भरकम एकक्सरसाइज और डायटिंग करते हैं. कभी कभी ये सब वजन कम (Weight loss) करने में नाकाम साबित होता है. समय की कमी के कारण कुछ लोग चाह कर भी जिम नहीं जा पाते हैं और उनके लिए वजन कम करना चुनौती साबित होती. ऐसे लोगों के लिए वजन कम करने में योगासन (Yoga Asanas ) काफी मददगार साबित हो सकता है. कुछ खास तरह के आसन वजन कम (Yoga for reducing fat) करने में बहुत काम आते हैं. नियमित रूप योगसान करने से वजन में कमी के साथ साथ ओवरऑल हेल्थ में भी सुधार आता है. आइए जानते हैं किन योगासनों से वजन कम करने में मिल सकती है मदद….
खून से सारी गंदगी साफ कर देता है ये तेल, स्किन करती है ग्लो और कोलेस्ट्रॉल भी हो जाता है खत्म
वजन कम करने में मदद करेंगे ये तीन याग आसन (3 Yoga Asanas for reducing fat)
कुंभकासन
बेली के आसपास जमा फैट को कम करने के लिए कुंभकासन सबसे बेहतर उपाय है. कुंभकासन एक तरह का प्लैंक पोज है. कुंभकासन करने के लिए योग मैट पर पेट के बल लेटकर बॉडी को पैरों की अंगुलियों और हथेली के बल पर ऊपर उठाएं. चेहरा नीचे की ओर रखें और कुछ समय इस पोज में रहने के बाद फिर पेट के बल लेट जाएं.
उष्ट्रासन
उष्ट्रासन से चेस्ट और बैक को खोलने में मदद मिलती है. इसे करने के लिए पैरों को पीछे कर घुटनो के बल आ जाए और अपने हाथों को कमर पर हिप के ऊपर रखें और पीछे की ओर झुके और हाथों को पैरो के पंजे पर रखकर संतुलन बनाएं.
धनुरासन
धनुरासन करने से पेट के मसल्स रिलैस्क होते हैं जिससे डाइजेयान बेहतर होता है. इसे करने के लिए फर्श पर लेटकर अपने पैरों को फैलाएं और उन्हें घुटनों से मोड़की हाथों से पकड़े. इससे बॉडी धनुष के आकार में आ जाएगी. कुछ समय इस मुद्रा में रहे.
नियमित रूप से सुबह ये तीनों आसन करने से कुछ समय के बाद वजन में कमी आने लगती है. हालांकि इसके साथ ही अपने रूटीन और खानपान पर भी ध्यान देना जरूरी है.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
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