Pet kam wale foods: मोटापा आज के समय ज्यादा लोगों के लिए परेशानी बना हुआ है. लाइफस्टाइल में बदलाव, अनहेल्दी खानपान और तनाव की वजह से वजन बढ़ना काफी आम हो गया है. लोग अपने पेट को कम करने के बारे में तो सोचते हैं लेकिन सही तरीका पता न होने की वजह से चूक जाते हैं. बहुत से लोग ऐसे भी हैं जो वजन कम करने (weight loss) के लिए न तो डाइट फॉलो कर सकते हैं और न ही जिम जा सकते हैं. वजन घटाने के लिए खाना छोड़ना भी कोई विकल्प नहीं होता है. ऐसे में तेजी से वजन घटाने के लिए क्या करें? अगर आप पेट का मोटापा और शरीर का एक्स्ट्रा फैट कम करना चाहते हैं और घर पर ही अपनी कमर को पतला करना चाहते हैं तो हम आपको ऐसे कुछ फूड्स के बारे में बता रहे हैं जिन्हें डाइट में शामिल कर आप आसानी से वेट लॉस (easily weight loss) कर सकते हैं. यहां जानिए क्या हैं वे चीजें...
वजन घटाने के लिए 5 अचूक फूड्स | 5 Surefire Foods for Weight Loss
वजन घटाने के लिए चिवड़ा के फायदे
चिवड़ा भारत में सबसे आम स्नैक्स में से एक है. चिवड़ा एक कुरकुरे और स्वादिष्ट स्नैक है जिसे हर उम्र के लोग पसंद करते हैं. क्या चिवड़ा वजन घटाने के लिए अच्छा है? क्या यह एक हेल्दी ब्रेकफास्ट (healthy breakfast) ऑप्शन हो सकता है? ये ऐसे सवाल हैं जो कई लोगों के मन में आते हैं. आपको बता दें चिवड़ा एक हेल्दी और बैलेंस डाइट (balance diet) का हिस्सा हो सकता है, यह याद रखना जरूरी है कि यह कोई जादुई फूड नहीं है जो आपको तेजी से वजन कम करने में मदद करेगा. आपके शरीर द्वारा बर्न की जाने वाली कैलोरी से कम कैलोरी का सेवन करने से वजन कम होता है और चिवड़ा एक लो कैलोरी वाला फूड (low calorie food) है. सही प्रकार का चिवड़ा चुनना आपके वजन घटाने के प्रयासों को बढ़ा सकता है. अगर सीमित मात्रा में सेवन किया जाए तो चिवड़ा एक हेल्दी वेट लॉस स्नैक हो सकता है.
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वजन घटाने के लिए पनीर के फायदे
वजन घटाने पर की गई स्टडीज से पता चलत है कि पनीर में कैलोरी और फैट कम होता है, इसलिए इसे एक अपने वजन घटाने के आहार (weight loss diet) में शामिल करना चाहिए. इसे वजन कम करने की कोशिश कर रहे लोगों के लिए एक बेहतरीन स्नैक विकल्प माना जाता है, क्योंकि ये पेट को लंबे समय तक भरे होने का अहसास करता है जिससे हम कुछ भी अनहेल्दी खाने से बचे रहते हैं.
वजन घटाने के लिए गाजर के फायदे
गाजर वजन कम करने में मदद करती है क्योंकि इनमें कैलोरी काफी कम होती है. अगर आप वजन कम करने के हेल्दी तरीके (healthy ways to lose weight) की तलाश कर रहे हैं, तो गाजर एक अच्छा विकल्प हो सकता है. गाजर में मौजूद फाइबर भूख को कम करने में भी मदद करता है. इसका मतलब है कि गाजर खाने के बाद आप लंबे समय तक पेट भरा हुआ महसूस करेंगे. वजन घटाने में मदद करने के अलावा, गाजर विटामिन और खनिजों जैसे विटामिन ए, विटामिन सी, विटामिन बी 6 और पोटेशियम से भी भरपूर होते हैं.
वजन घटाने के लिए गोभी के फायदे
वजन घटाने के लिए पत्ता गोभी (cabbage for weight loss) का सेवन काफी फायदेमंद साबित हो सकता है. इसमें कैलोरी बहुत कम होती है, जो वजन कम करने के लिए कारगर मानी जाती है. पत्ता गोभी पानी और फाइबर से भरपूर होती है, जो आंतों को हेल्दी रखने में मदद करती है. आप अपनी डाइट में गोभी का जूस, सूप, उबली सब्जियां या चाट शामिल कर सकते हैं, लेकिन ध्यान रहे कि पत्तागोभी का सेवन अच्छी तरह धोकर ही करना चाहिए.
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वजन घटाने के लिए काली मिर्च
काली मिर्च वजन घटाने को बढ़ावा देती है. काली मिर्च मेटाबॉलिज्म बढ़ाने के लिए फैट सेल्स को तोड़ने में सहायता करती है. काली मिर्च मेटाबॉलिज्म को बहुत बेहतर बनाने में भी मददगार है.
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अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
