tural Remedies For High Cholesterol: कुछ प्राकृतिक चीजों को कोलेस्ट्रॉल कम करने के लिए कारगर माना गया है, लेकिन कुछ मददगार हो सकती हैं. कुछ लोग कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल करने के लिए नेचुरल तरीकों की तलाश करते हैं और कोलेस्ट्रॉल कम करने के घरेलू नुस्खों से मदद पाते हैं. वहीं कई लोगों को हाई कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल करने के नेचुरल तरीकों के बारे में पता नहीं होता है. हाई कोलेस्ट्रॉल हृदय रोग के प्राथमिक कारणों में से एक है. जोखिम कारकों की तलाश करते समय आपका डॉक्टर कोलेस्ट्रॉल, लो डेंसिटी वाले लिपोप्रोटीन (एलडीएल), और हाई डेंसिटी वाले लिपोप्रोटीन (एचडीएल) कोलेस्ट्रॉल लेवल के टेस्ट की सलाह देता है. एलडीएल कोलेस्ट्रॉल लेवल आपके हृदय रोगों के जोखिम को बढ़ाता है जबकि एचडीएल कोलेस्ट्रॉल का हाई लेवल एक सुरक्षात्मक कारक है.
आपकी डेली डाइट भी कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल में रखने में मदद करती है. एक हेल्दी डाइट, नियमित व्यायाम, हेल्दी वेट और एक अच्छी लाइफस्टाइल के संयोजन से हाई कोलेस्ट्रॉल को रोका जा सकता है और प्रभावी ढंग से कंट्रोल किया जा सकता है. यहां कुछ रसोई सामग्री के बारे में बताया गया है जो हाई कोलेस्ट्रॉल लेवल को कंट्रोल करने में मदद कर सकती हैं.
कोलेस्ट्रॉल कम करने के बेस्ट घरेलू तरीके | Best Home Remedies To Lower Cholesterol Level
1) लहसुन
कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि लहसुन कुल कोलेस्ट्रॉल लेवल को कुछ प्रतिशत अंक कम कर सकता है, लेकिन केवल कम समय के लिए ही इसका उपयोग करना सही है. अन्य अध्ययनों से पता चलता है कि यह उतना मददगार नहीं हो सकता जितना कि एक बार सोचा गया था. लहसुन रक्तस्राव और रक्त के थक्के के समय को लम्बा खींच सकता है, इसलिए आपको सर्जरी से पहले या रक्त को पतला करने वाली दवाओं के साथ लहसुन या लहसुन की खुराक नहीं लेनी चाहिए.
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2) फाइबर
डेली फाइबर वाली चीजों का सेवन कोलेस्ट्रॉल लेवल और आपके एलडीएल (खराब) कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद कर सकता है. फाइबर फूड्स का सेवन गैस और क्रैम्प्स को रोकने में मदद कर सकता है. पर्याप्त तरल पदार्थ पीना भी बहुत जरूरी है.
3. प्रोटीन
आप इस दूध आधारित प्रोटीन को डेयरी प्रोडक्ट्स से प्राप्त कर सकते हैं. अध्ययनों से पता चलता है कि मट्ठा प्रोटीन की खुराक एलडीएल और कुल कोलेस्ट्रॉल को कम कर सकती है.
4. गुग्गुलिपिड
यह मुकुल लोहबान के पेड़ की गोंद राल है. इसका उपयोग पारंपरिक आयुर्वेदिक चिकित्सा में किया गया है. भारत में किए गए नैदानिक अध्ययनों में, गुग्गुलिपिड ने कुल कोलेस्ट्रॉल और एलडीएल कोलेस्ट्रॉल के बल्ड लेवल को कम किया, लेकिन इनमें से अधिकतर अध्ययन वैज्ञानिक वैधता के मानदंडों को पूरा नहीं करते हैं.
5. रेड यूस्ट राइस
अध्ययनों से पता चलता है कि यह कोलेस्ट्रॉल कम करने में मदद कर सकता है. अपनी डाइट में इसे शामिल कर आपको हाई कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल करने में मदद मिल सकती है.
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6. पोलीकोसैनॉल
गन्ने से निर्मित पोलीकोसानॉल को कई अध्ययनों में एलडीएल कोलेस्ट्रॉल को कम करने में प्रभावी पाया गया है. इस बात का कोई सबूत नहीं है कि मोम से निकाला गया पोलीकोसानॉल कोलेस्ट्रॉल को कम कर सकता है. गन्ना पोलीकोसानॉल पर अधिक अध्ययन की आवश्यकता है ताकि यह पता लगाया जा सके कि यह कोलेस्ट्रॉल कम करने के लिए कितना प्रभावी और सुरक्षित है.
ऐसे कई वैकल्पिक उपचार हैं जो कोलेस्ट्रॉल कम करने का दावा करते हैं. इससे पहले कि आप कोई भी इस्तेमाल करें, अपने डॉक्टर से बात करें.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
