Ways To Get Up Without Being Lazy: हर कोई सुबह जल्दी नहीं उठ पाता है. या अगर उठते भी हैं तो जबरदस्ती और बिना मन के उठना पड़ता है. कइयों को सुबह 9 बजे से पहले उठने से नफरत होती है. चाहे सुबह ऑफिस जाना हो, स्कूल हो या कॉलेज ज्यादातर लोगों के लिए टाइम पर उठ पाना मुश्किल होता है. अगर वे चाहें तो 10 बजे से पहले न उठें फिर भी जबरदस्ती आंखों को खोलना काफी कष्टप्रद होता है. यहां कुछ ट्रिक्स हैं जिनसे आप सुबह जल्दी बिस्तर छोड़ सकते हैं और अपनी जल्दी उठने की आदत बना सकते हैं.
अर्ली राइजर बनने के तरीके | How To Become An Early Riser
1. जब थके हों तो जल्दी बिस्तर पर जाएं
आपने शायद सुना हो कि आपको हर रात एक ही समय पर बिस्तर पर जाना चाहिए? जी हां ये सही है लेकिन जब आप थके हों तो जल्दी बिस्तर पर जाना आपको सुबह उठने में मदद करेगा.
अंडे खाने का सही समय क्या है? किन लोगों को नहीं खाना चाहिए अंडा, जानिए फायदे और नुकसान
2. अगले दिन के लिए एक रात पहले कपड़े निकाल लें
यह वास्तव में मददगार हो सकता है कि कौन सी शर्ट या टाई पहननी है, क्योंकि इन कामों की वजह से भी आलस आ सकता है जो आपकी उठने में देरी करा सकते हैं.
3. कॉफी पिएं
सुबह अपनी नींद भगाने का सबसे अच्छा तरीका कॉफी पीना है. कॉफी में कैफीन होता है जो हमें जगाए रखने में मदद करता है.
दांतों पर जमें पीले दांग हटाने के लिए घर पर बनाएं कारगर टूथ पाउडर, हीरे की तरह चमकेंगे दांत
4. बेड से दूर अपना अलार्म सेट करें
कई लोगों के अलार्म बेड के साइड टेबल पर या तकिए के पास रखे रहते हैं जो आपके सुबह देर से उठने का सबसे बड़ा कारण है. जल्दी उठने के लिए अपने अलार्म को बेड से दूर रखें.
5. एक गिलास पानी रखें
अलार्म बंद करने के बाद उठते ही पूरा गिलास पी लें. पानी आपको तरोताजा मदसूस करने में मदद करता है. डेली सुबह हाइड्रेशन बेहद जरूरी है.
खून और नसों में जमें कोलेस्ट्रॉल से छुटकारा पाने के लिए खाएं ये 5 फल, हार्ट के लिए भी फायदेमंद
6. सुबह व्यायाम करें
सुबह कुछ हल्का व्यायाम आपके एंडोर्फिन को प्रवाहित करेगा और आपको अधिक ऊर्जा देगा. वेट ट्रेनिंग या जिम में क्लास करना बेहतरीन विकल्प हैं. बाहर दौड़ना या जिम जाना भी अच्छा रहेगा. आप अपने घर में कोई छोटा सा आसान वर्कआउट भी कर सकते हैं जैसे जंपिंग जैक, क्रंचेज या पुश अप्स.
7. एक रूटीन रखें
नियमित और लगातार स्लिप पैटर्न रखने से आपके शरीर को एक प्राकृतिक लय में आने में मदद मिलती है. हर दिन एक ही समय पर सोएं और जागें. ऐसा करने से आप अपने आप सोने लगेंगे और हर दिन एक ही समय पर उठेंगे.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
