Which Exercise Is Best For Hair Growth?: व्यायाम शरीर के कई अंगों के बेहतर कामकाज को बढ़ावा देने में मदद करता है. मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य को बूस्ट करने के अलावा, यह हमारे समग्र स्वास्थ्य को बेहतर बनाता है. व्यायाम बालों की ग्रोथ बढ़ाने (increase hair growth faster) के लिए भी बेहद फायदेमंद है. यहां हम आपको बताएंगे कि व्यायाम कैसे बालों को बेहतर बना सकता है और इसके लिए कौन से व्यायाम करने की जरूरत है. यहां वह सब है जो आपको जानने की जरूरत है.
बालों के लिए कैसे फायदेमंद है व्यायाम? | How Is Exercise Beneficial For Hair?
व्यायाम करने से ब्लड फ्लो बढ़ता है और शरीर में कई कार्यों को बढ़ावा मिलता है जिसका असर बाद में हेयर हेल्थ पर भी पड़ता है. यहां कुछ तरीके दिए गए हैं जिनके जरिए व्यायाम करने से बालों की ग्रोथ बढ़ाई जा सकती है.
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1. तनाव कम करता है
बालों के झड़ने और समय से पहले बालों के सफेद होने का एक मेन कारण तनाव है. नियमित रूप से व्यायाम करने से मन के साथ-साथ शरीर में तनाव को कम करने के में मदद मिल सकती है.
2. हैप्पी हार्मोन को बढ़ाता है
व्यायाम न केवल तनाव को कम करता है बल्कि हैप्पी हार्मोन को भी बढ़ावा देता है. व्यायाम करने से सेरोटोनिन, डोपामाइन आदि जैसे हार्मोन रिलीज होते हैं.
3. ब्लड सर्कुलेशन को बेहतर करता है
व्यायाम आपके शरीर के हर अंग को उत्तेजित करता है. इससे शरीर में ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है. स्कैल्प में ब्लड का बेहतर संचार हमारे स्कैल्प के स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद करता है जो हमारे बालों की ग्रोथ के साथ-साथ क्वालिटी को भी बेहतर बनाता है.
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4. नेचुरल ऑयल छोड़ता है
व्यायाम करने से पसीना निकलता है जो स्कैल्प में नेचुरल ऑयल को छोड़ने में मदद करता है जो हमारे स्कैल्प और बालों के स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में भी मददगार है.
5. पोषक तत्वों को अवशोषित करने में मददगार
नियमित रूप से व्यायाम करने से हमारे शरीर की हमारे भोजन से पोषक तत्वों को अवशोषित करने की क्षमता में सुधार होता है. व्यायाम की कमी हेल्दी डाइट खाने के लाभों को कम कर सकती है. हेल्दी डाइट का सेवन करने से बालों को हेल्दी रहने के लिए जरूरी सभी पोषक तत्व प्रदान करने में मदद मिलती है.
6. बेहतर नींद
अच्छी नींद हमारे समग्र स्वास्थ्य के साथ-साथ हमारे बालों के स्वास्थ्य के लिए भी जरूरी है. व्यायाम करने से रात की नींद भी अच्छी आती है जिससे हमारे बालों का स्वास्थ्य बेहतर होता है.
इन व्यायामों को करने से होता है बालों को फायदा | Easy Exercises For Extreme Hair Growth & Cure Baldness
हालांकि नियमित रूप से व्यायाम करने से बालों का स्वास्थ्य बेहतर हो सकता है, लेकिन कुछ ऐसे व्यायाम हैं जो बेहतर और जल्दी रिजल्ट दे सकते हैं. अगर आप अपने बालों को बेहतर बनाना चाहते हैं, तो यहां सबसे अच्छे व्यायाम हैं जिन्हें आपको अपने वर्कआउट रूटीन में शामिल करने की जरूरत है.
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1. कार्डियो (Cardio exercise for hair growth)
कार्डियो वर्कआउट करने के सबसे आम तरीकों में से एक है. यह बेहतर ब्लड सर्कुलेशन करता है, तनाव को कम करता है, हैप्पी हार्मोन के प्रोडक्शन को बढ़ाता है और नेचुरल ऑयल छोड़ता है. जैसा कि ऊपर चर्चा की गई है, ये सभी कारक बालों की ग्रोथ बढ़ाने में मदद करते हैं.
Best Exercises To Grow Hair Faster: यह कम तीव्रता वाली एक्टिविटी है जो मूड को रेगुलेट करने और ब्लड सर्कुलेशन को बढ़ाने में मददगार है.
2. गर्दन का व्यायाम
बेहतर बालों के स्वास्थ्य में नेक एक्सरसाइज कारगर साबित हुई हैं. वे परफॉर्म करने में भी आसान होती हैं और उन्हें दिन के किसी भी समय और कहीं भी अभ्यास किया जा सकता है.
3. योग (Yoga Asanas That Can Help With Hair Growth)
योग तन और मन को बेहतर बनाता है. योग बेहतर स्कैल्प स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है क्योंकि यह ब्लड सर्कुलेशन को बेहतर बनाता है, तनाव को कम करता है और हैप्पी हार्मोन को बढ़ाता है.
4. धीमी दौड़ (Running for hair growth)
जॉगिंग बालों के बेहतर स्वास्थ्य और समग्र स्वास्थ्य को बढ़ावा देने का एक और शानदार तरीका है, खासकर शुरुआती रूप में. यह कम तीव्रता वाली एक्टिविटी है जो मूड को रेगुलेट करने और ब्लड सर्कुलेशन को बढ़ाने में मददगार है.
5. HIIT वर्कआउट (HIIT workout for hair growth)
जैसा कि नाम से पता चलता है, HIIT वर्कआउट एक हाई-इंटेंसिटी वर्कआउट है. यह मन और शरीर के बेहतर कामकाज को बेहतर बनाने में मदद करता है. जैसा कि इसे एक तेज-तर्रार वर्कआउट रूटीन माना जाता है, यह उन लोगों के लिए आइडियल है जिनके पास वर्कआउट करने के लिए पर्याप्त समय नहीं है.
6. ब्रीदिंग एक्सरसाइज (Breathing exercise for hair growth)
बालों के बेहतर स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के लिए ब्रीदिंग एक्सरसाइज एक और आसान तरीका है. यह परफॉर्म करना आसान है जो इसे बिगनर्स के लिए आडियल बनाता है. वे मूड को कंट्रोल करने में भी सहायक होते हैं क्योंकि वे तनाव को कम करते हैं और हैप्पी हार्मोन को बढ़ावा देते हैं.
अंत में, शारीरिक और मानसिक रूप से हेल्दी रहने के लिए आपको तनाव कम करने और हेल्दी लाइफस्टाइल बनाने की जरूरत है. हम क्या खाते हैं और कितनी बार वर्कआउट करते हैं, ये सभी हमारे बालों के स्वास्थ्य में योगदान करते हैं. इन व्यायामों को करने और लाइफस्टाइल में बदलाव करने से आपके बालों को बेहतर बनाने में मदद मिल सकती है.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
