Fruits For Eye Health: बार-बार चश्मा पहनना वाकई मुश्किल काम है. अनहेल्दी लाइफस्टाइल, स्ट्रेस और घंटो तक गैजेट्स का यूज करने का असर आंकों पर पड़ता है जिससे वो कमजोर होने लग सकती हैं. हेल्दी फूड आइटम्स का सेवन सेहत के बेहद फायदे दिला सकते हैं. आंखों को स्वस्थ बनाने और तेज रोशनी को बनाए रखने के लिए आपको अपने आहार में शक्तिशाली विटामिन, एंटीऑक्सिडेंट और मिनरल्स को शामिल करना लाभदायी हो सकता है. यहां कुछ फल दिए गए हैं जिन्हें आपको अपनी आंखों के स्वस्थ बनाए रखने के लिए अपनी डेली डाइट में शामिल करना चाहिए.
आंखों के स्वास्थ्य के लिए फल ( Fruits for Eye Health)
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1. खट्टे फल
आंखों की रोशनी बढ़ाने के लिए अपनी डाइट में खट्टे फलों को शामिल करना लाभदायी हो सकता है. इसमें मौजूद विटामिन सी मोतियाबिंद के विकास के जोखिम को कम करता है. वहीं जब इसका सेवन दूसरे पोषक तत्वों के साथ किया जाता है तो यह उम्र के साथ बढ़ने वाली आंखों की समस्याओं को भी कम करने में मदद कर सकता है.
2. केला
केला पोटेशियम और विटामिन ए का एक बड़ा स्रोत हैं, जो ड्राई आंखों के लिए फायदेमंद होता है. विटामिन ए आपकी आंखों के विजन में भी अहम भूमिका निभाता है. विटामिन ए की कमी से इन रंगों का प्रोडक्शन रुक जाता है, जिससे रतौंधी जैसे रोग होने की संभावना बढ़ सकती है.
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3. बैरीज
हर तरह की बैरीज आंखों के स्वास्थ्य के लिए अच्छी मानी जाती है. बैरीज में विटामिन सी प्रचुर मात्रा में पाया जाता है, जो आंखों की रोशनी को बढ़ाने में मदद करती है. वहीं बैरीज कई आवश्यक विटामिन और खनिजों से भी भरपूर होते हैं जो आंखों के स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद हो सकते हैं.
4. खुबानी
आंखों के बेहतर स्वास्थ्य के लिए एक अन्य फल खुबानी भी है जिसे आप अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं. खुबानी में विटामिन ए, सी, ई, कैरोटीनॉयड और बीटा-कैरोटीन पाए जाते हैं जो आंखों की रोशनी को बढ़ाने के लिए जाने जाते हैं. इनमें पाया जाने वाला बीटा कैरोटीन एक प्रोविटामिन ए कैरोटीनॉयड या एक पोषक तत्व है जिसे शरीर आसानी से विटामिन ए में बदल देता है. रिसर्च में पाया गया कि बीटा-कैरोटीन औक कैरोटीनॉयड से भरपूर डाइट आंखों के स्वास्थ्य में मदद कर सकती है और आंखों का कई बीमारियों से भी बचाव कर सकती है.
5. पपीता
आंखों को स्वस्थ बनाए रखने के लिए पपीते का सेवन भी फायदेमंद हो सकता है. इसमें विटामिन ए, सी और ई पाया जाता है जो आंखों की रोशनी बढ़ाने में मदद कर सकता है.
(अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.)
