Celebrity Fitness: भारतीय पहलवान संग्राम सिंह (Wrestler Sangram Singh) को आखिर कौन नहीं जानता. संग्राम ना सिर्फ पहलवानी के लिए बल्कि अपनी फिटनेस और गुड लुक्स के लिए भी मशहूर हैं. खुद को फिट रखने के लिए संग्राम अपनी डाइट से कभी समझौता नहीं करते और इसीलिए अंदरूनी और बाहरी दोनों रूपों में संग्राम की सेहत अच्छी रहती है. आयुष मंत्रालय ने अपने इंस्टाग्राम अकाउंट पर संग्राम के इस वीडियो को शेयर किया है जिसमें संग्राम ने बताया कि अपनी सेहत को बनाए रखने के लिए और अपनी रोग प्रतिरोधक क्षमता यानी इम्यूनिटी को मजबूत (Strong Immunity) रखने के लिए संग्राम क्या-क्या करते हैं. साथ ही संग्राम ने अपनी डाइटिंग हैबिट्स और खानपान में शामिल करने वाले फूड्स का भी जिक्र किया है.
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पहलवान संग्राम सिंह की डाइट | Wrestler Sangram Singh's Diet
अपनी स्ट्रोंग इम्यूनिटी के लिए संग्राम सिंह रोजाना योग प्राणायाम करते हैं, भागदौड़ करते हैं. संग्राम कहते हैं कि तन जितना घूमता रहेगा मन उतना ही शांत रहेगा और मन जितना घूमता रहेगा तन उतना ही अशांत रहेगा. इसीलिए अपने शरीर को अच्छा रखने के लिए संग्राम एक्सरसाइज करते हैं. इसके साथ ही, संग्राम सात्विक खाना खाते हैं जैसे दूध, घी और नेचुरल मिठास वाले फूड्स. संग्राम सुबह के समय फल लेते हैं, दोपहर में अन्न लेते हैं और रोटी वह एक ही समय खाते हैं. शाम के समय संग्राम दूध वगैरह लेते हैं.
संग्राम बताते हैं कि वे महीनाभर अश्वगंधा भी खाते हैं. वह 10 दिन अश्वगंधा पाउडर (Ashwagandha Powder) छोड़ते हैं और फिर से लगातार एक महीने के लिए अश्वगंधा खाते हैं.
फलों को लेकर संग्राम का कहना है कि मौसमी फल खाने चाहिए. जिस भी मौसम में जो फल अच्छे हैं उन्हें खाने पर सेहत भी अच्छी रहती है. संग्राम कहते हैं कि लोग अक्सर पूछते हैं कि सबसे अच्छा फल कौनसा है, इसपर संग्राम का कहना है कि बाजार में जो फल आपको सभी रेड़ियों पर मिल रहा है वही सबसे अच्छा फल है. यह सस्ता भी आएगा और शरीर के लिए फायदेमंद भी होगा.
आखिर में संग्राम कहते हैं कि वे मौसमी खाना खाकर, मौसमी फल खाकर, मौसम के अनुसार वर्कआउट करके और मौसम के अनुसार रहकर अपनी इम्यूनिटी को मजबूत बनाते हैं.
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