Winter Stress: सर्दियों में क्या आपको भी महसूस होता है तनाव और उदास रहता है मन, तो ये टिप्स करें फॉलो, ठंड लगने लगेगी अच्छी

Winter Stress Tips: यूं तो सर्दियों (winter care) का मौसम लोगों को पसंद आता है लेकिन इस मौसम में ठंड और जकड़न की वजह से कई लोग मानसिक तनाव की शिकायत करते हैं. सर्दियों के मौसम में शरीर में एनर्जी की कमी हो जाती है और लोगो को ये मौसम ग्लूमी और उदासी भरा लगने लगता है. ऐसे में कई लोग मौसम संबंधी स्ट्रेस (Winter Stress) के शिकार हो जाते हैं. सर्दियों में होने वाले इस तनाव को हेल्थ एक्सपर्ट सीजनल एफेक्टिव डिसऑर्डर (SAD) का नाम देते हैं. अगर आपके साथ भी ऐसा होता है तो आपको कुछ टिप्स अपनाने की जरूरत है जिससे सर्दियों के मौसम में भी आपकी मेंटल हेल्थ दुरुस्त रहेगी और आप तनाव के शिकार होने की बजाय इस मौसम का लुत्फ उठा पाएंगे. 

सर्दियों में तनाव से बचने में मदद करेंगे ये टिप्स   

• सर्दियों में तनाव से बचने के लिए कुछ शानदार टिप्स आपकी मदद कर सकते हैं. जैसे सर्दियों में आपको सन एक्सपोजर बढ़ाना होगा. यानी नियमित सन एक्सपोजर से कुछ देर ज्यादा धूप का आनंद लेना लेना होगा. आपको बता दें कि नेचुरल रोशनी शरीर में सेरोटोनिम हार्मोन को बढ़ाती है जिससे मूड अच्छा होता है औऱ तनाव में कमी आती है.
• सर्दियों में अगर ठंड की वजह से आपकी नींद डिस्टर्ब हो रही है तो कोशिश कीजिए कि नींद का सही पैटर्न बन सके. अपने मूड को बेहतर बनाने और एनर्जी को सेव करने के लिए सर्दियों के मौसम में भी क्वालिटी स्लीपिंग की काफी जरूरत होती है. इसलिए ज्यादा नींद और कम नींद लेने से बचें.
• सर्दियों में अपने दिमाग और शरीर की केयर करने के लिए नियमित तौर पर एक्सरसाइज करें. आप मूड अच्छा करने के लिए फन एक्सरसाइज कर सकते हैं. इसके अलावा अपनी हॉबीज पर फोकस करें. इससे आप मौसम का सही उपयोग कर पाएंगे और खुद को अच्छा महसूस करवा पाएंगे.
• कुछ लोग सर्दियों में बाकी लोगों से कट जाते हैं. ऐसा ना करें. सर्दियों के मौसम में रजाई में दुबकने की बजाय बाहर निकले, दोस्तों से मिलें, बातें करें और फन करें. इससे आपका मूह बेहतर होगा औऱ रूखा मौसम आपके लिए खुशनुमा हो जाएगा.

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.