गर्मी बहुत ज्यादा है, नाश्ते में शामिल करें ये 4 ड्राई फ्रूट्स, शरीर को मिलेगी ठंडक

Summer Dry Fruits : चुभती-जलती गर्मी ने अब परेशान करना शुरू कर दिया है. हर दिन बढ़ता तापमान और शरीर को होती परेशानियां मुसीबत बढ़ा रही हैं. ऐसे में बॉडी (Body) को हीट से बचाने के लिए शरीर को ठंडा रखने की कोशिश करें. कुछ लोग गर्मी के मौसम में ड्राई फ्रूट्स खाना पसंद नहीं करते हैं. लेकिन कुछ ऐसे ड्राई फ्रूट्स (Summer Dry Fruits) हैं, जिन्हें खाने से गर्मियों में शरीर में ठंडक बनी रहती है. इसलिए हर दिन ब्रेकफास्ट (Breakfast) में इन 4 ड्राई फ्रूट्स को शामिल कर आप शरीर को ठंडा-ठंडा, कूल-कूल रख सकते हैं.

खजूर 

गर्मी में खजूर (Dates) खाने की सलाह दी जाती है. यह ठंडे प्रकृति वाला होता है. इसे खाने से शरीर को काफी एनर्जी मिल जाती है. खजूर में फाइबर भरपूर होता है, जिसकी वजह से हीमोग्लोबिन का लेवल काफी अच्छा हो जाता है. आयरन अवशोषण में भी खजूर काफी मदद करता है. गर्मी के मौसम में दिन में खाना खाने के बाद 2 से 4 खजूर खा सकते हैं.

किशमिश

गर्मी में पेट को किशमिश (Raisins) काफी आराम और फायदा पहुंचाता है. इसे भिगोकर खाने से पेट को ठंडक मिलती है और पाचन क्रिया मजबूत होता है. ये शरीर में मेटाबोलिज्म को भी सुधारता है. इसे खाने से गर्मियों में कब्ज तंग नहीं करता है.

अंजीर

अंजीर (Fig) हड्डियों के लिए रामबाण माना जाता है. कैल्शियम का अच्छा सोर्स होने के चलते ये हड्डियों को मजबूत करने का काम करती हैं. अंजीर पेट को हेल्दी रखता है और वजन भी कम करता है. गर्मी में यह काफी अच्छा ड्राई फ्रूट्स होता है.

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खुबानी

गर्मी में खुबानी (Apricot) शरीर को कई तरह से फायदा पहुंचाता है. अगर सुबह-सुबह ब्रेकफास्ट में आप खुबानी खाते हैं तो सेहत को जबरदस्त फायदा होता है. शरीर के फैट और ट्राइग्लिसराइड कंट्रोल करने में यह मदद कर सकता है. यह ब्रेन हेल्थ के लिए भी लाभदायक होता है. खुबानी को रात में पानी में भिगोकर रखकर सुबह स्मूदी बनाकर खाना गजब का फायदेमंद होता है.

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.