Bhujangasan does and don't : योग ऐसी तकनीक है जो आपको आंतरिक रूप से मजबूत रखती है. इससे आपका आत्मविश्वास भी बूस्ट होता है साथ में सेहत आपकी अच्छी जो रहती है सो अलग लेकिन आपको योगासन करते समय भी कुछ बातों का ध्यान रखना पड़ता है नहीं तो इसके विपरीत परिणाम (disadvantage of yogasan) शरीर पर पड़ते हैं. इस लेख में हम आपको बताएंगे कि भुजंगासन करने का सही तरीका क्या होता है. ताकि आपको इसके लाभ की बजाय हानि ना हो.
भुजंगासन में क्या ना करें
हाथों को सही ना रखनाभुजंगासन करते समय आपको अपने हैंड प्लेसमेंट का खास ध्यान रखना चाहिए. जिसके कारण बॉडी पॉश्चर प्रभावित होता है. इस आसन को करते समय आप इस बात का ध्यान रखें कि जब सिर और ब्रेस्ट को जमीन से उठाएं तो हाथ की स्थिति ठीक हो.
उपरी हिस्से का रखें खास ध्यानकुछ लोग ये आसन करते समय अपने ऊपरी हिस्से को ज्यादा उठाने की कोशिश करते हैं जिससे लोअर बैक पर अधिक दबाव पड़ता है जो ठीक नहीं होता है.
स्पीड में योगायह एक कॉमन गलती है लोग जो करते हैं. बहुत तेजी से इस आसन करते समय उठते हैं जो मसल्स क्रैम्प को बढ़ा सकते हैं. इसलिए इस आसन को बहुत आराम से कीजिए.
लेग स्पेसिंग ठीक रखेंजब आप भुजंगासन करे तो दोनों टांगों के बीच में स्पेसिंग सही रखें. कुछ लोग इस आसन को करते समय दोनों टांगों को आपस में मिला लेते हैं या स्पेस बहुत कम रखते हैं जो इस आसन को करने का सही तरीका नहीं है.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
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