Weight Loss Tips: वजन घटाने के लिए यूं तो कई एक्सरसाइज की जाती हैं लेकिन हर एक्सरसाइज ही फायदेमंद हो ये जरूरी नहीं है. कई बार आप मेहनत तो खूब करते हैं, पसीना भी बहाते हैं, लेकिन इसका आपको कोई फायदा नहीं मिलता है. वजह साफ है कि आपके वर्कआउट में कुछ कमी है. इसलिए आपको उन एक्सरसाइज (Exercise) को करना बंद कर देना चाहिए जो सिर्फ आपका समय बर्बाद कर रही हैं और जिनसे आप अपने पतले होने का लक्ष्य पूरा नहीं कर पा रहे हैं. उन एक्सरसाइज को अपना समय दें जो आपके लिए सचमुच फायदेमंद हैं.
वजन घटाने के लिए इन एक्सरसाइज को करने से बचें | Avoid These Exercises to Lose Weight
लेग एक्सटेंशन मशीनमसल्स बनाने के लिए ये एक्सरसाइज अच्छी है लेकिन आपके वजन घटाने में ये उतनी असरदार नहीं है. इससे आपके घुटनों पर भी बुरा प्रभाव पड़ सकता है.
लाइट वेट उठानालाइट वेट उठाने से आपके शरीर की चर्बी को कुछ खासा फर्क नहीं पड़ता और ना ही आपका वजन घटता है. इनसे आप मसल्स भी नहीं बना सकते. ये आपके मेटाबोलिज्म को बूस्ट नहीं करता है. इसलिए आप लाइट वेट (Light Weight) उठाना अवॉइड कर सकते हैं.
क्रॉस फिट पुल अप्स
आप वजन घटना (weight Loss) चाहते हैं तो सामान्य पुल अप्स कर सकते हैं. इन पुल अप्स से सिर्फ आपकी ज्यादा ऊर्जा (energy) खर्च होती है और आपके घुटनों पर भी काफी जोर पड़ता है. ये आपके शरीर को भी जरूरत से ज्यादा थका देने वाली एक्सरसाइज है.
हेड लैट पुल डाउनइस एक्सरसाइज में गर्दन के पीछे वजन रख कर उठाया जाता है, जबकि एक्सपर्ट्स का मानना है कि सामान्य चेस्ट पर वजन रखकर उठाना कई हद तक बेहतर है. हेड लैट पुल डाउन में कंधे और रीढ़ की हड्डी पर विपरीत प्रभाव पड़ने का खतरा होता है.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
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