अंकित श्वेताभ : बीते दिनों न्यूजीलैंड (New Zeeland) और भारत (India) वनडे मैच (One Day Match) में अपना 50वां शतक पूरा करने के बाद विराट कोहली (Virat Kohli) की चर्चा पूरे देश-दुनिया में हो रही हैं. पीएम मोदी से लेकर सचिन तेंदुल्कर (Sachin Tendulkar) तक सभी ने उनके इस अचीवमेंट पर खुशी जाहीर की. कोहली को दुनिया के बेस्ट एथलिट्स की लिस्ट में शामिल करना गलत नही्ं होगा. उनकी बेजोड़ फिटनेस ही उनकी सक्सेसफूल क्रिकेट करियर का सिक्रेट है. ऑन फिल्ड अक्रामक ढंग से रन बनाने वाले विराट कोहली अपने फिटनेस रूटीन से कोई परहेज नहीं करते हैं. आइए आपको बताते हैं उनकी इस फिटनेस का राज.
विराट कोहली की फिटनेस से जुड़ी 5 खास बातें (5 Important things related to Virat's Fitness)
1. अनुशासित ट्रेनिंगकोहली अपने फिटनेस रूटीन को लेकर बहुत ज्यादा पर्टिकुलर है. वो अपनी ट्रेनिंग के साथ बहुत सख्त रहते हैं. डेली ऑन फिल्ड ट्रेनिंग (On Field Training) के साथ-साथ ऑफ फिल्ड ट्रेनिंग (Off Field Training) या जीम में भी विराट अच्छा समय गुजारते हैं.
किसी भी प्रकार की ट्रेनिंग में या फिट रहने के लिए सही आहार (Right Diet) लेना बहुत जरूरी है. विराट कोहली भी अपनी डेली डाइट का खास ख्याल रखते हैं. उनकी डाइट लीन प्रोटीन (Lean Protein), फल (Fruits), सब्जियों (Vegetables) और कॉमप्लेक्स कार्बोहाइड्रेट (Complex Carbohydrates) से भरपूर होती हैं. इससे उन्हें अपनी ट्रेनिंग में मदद मिलती है.
3. कार्डियो रिच वर्कआउटरोज की फिटनेस ट्रेनिंग में विराट कार्डियोवेस्कुलर फिटनेस (Cardiovascular Fitness) पर खास ध्यान देते हैं. इसके लिए वो खास कार्डियो एक्सरसाइज करते है. इससे उन्हें ऑन फिल्ड एक्टिव रहने में मदद मिलती है और उनका स्टैमिना (Stamina) बढ़ता है.
4. योग भी है जरूरीविराट कोहली वेट ट्रेनिंग, स्ट्रेचिंग, जीम के साथ-साथ योग (Yoga) को भी उतना ही जरूरी मानते हैं. अपनी बॉडी की फ्लेक्सीब्लीटी (Flexibility) को बढ़ाने के लिए विराट नियमित रूप से योग करते हैं. इससे मेंटल बैलेंस (Mental Balance) भी बना रहता है और इंजरी को जल्दी हील करने में मदद मिलती है.
किसी भी मैच के बाद अपने शरीर को अच्छी तरह से हील करने के लिए और ट्रेनिंग के लिए रिकवर करने के लिए कोहली अपनी बॉडी को सही मात्रा में रेस्ट देते हैं. इसके लिए वो सही मात्रा में नींद लेते हैं.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
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