Healthy Tips: पेट में गैस बनना और एसिडिटी (Acidity) की दिक्कत होने का मतलब है दिनभर का चैन छिन जाना. आप किसी काम में मन लगाने की कोशिश करते हैं तो आपका पेट आपको याद दिलाता रहता है कि वो खराब है. एसिडिटी होने पर पेट के ऊपरी हिस्से में जलन होने लगती है और एसिडिक गैस (Acidic Gas) गले तक आने लगती है. ना कुछ खाने का मन होता है न पीने का. लेकिन, क्या आप जानते हैं ये दिक्कत आप खुद रोज सुबह अपने लिए पैदा करते हैं. हां, बिलकुल सही सुना आपने.
अगर आप उन लोगों में से हैं जो रोज सुबह उठकर गर्मागर्म चाय की चुस्की लेना पसंद करते हैं तो जान लीजिए आपकी यही आदत आपकी रोजमर्रा होने वाली एसिडिटी (Acid Reflux) का कारण बन रही है. आप सुबह खाली पेट उठते ही चाय (Tea) पीते हैं तो संभावना है कि आपको एसिडिटी की दिक्कत होगी. ऐसा इसलिए होता है क्योंकि चाय खाली पेट में बन रहे बाइल जूस पर नकारात्मक प्रभाव डालती है. इस बाइल जूस के प्रभावित होने से पेट में एसिडिटी, मितली और जी मचलाने जैसे दिक्कतें होती हैं. इसके अलावा सुबह की चाय आपके शरीर में आयरन की कमी का भी कारण बनती है.
चाय के अलावा सुबह के समय चॉकलेट, टमाटर, अनानास, तीखी और मसालेदार चीजें, कॉफी और हाई फैट कंटेन्ट वाले फूड खाने पर आपको एसिडिटी की परेशानी हो सकती है.
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सुबह ये टिप्स अपनाने से नहीं होगी एसिडिटी की दिक्कत- आप सुबह-सुबह अदरक को गर्म पानी में डालकर दूध वाली चाय की जगह पी सकते हैं. आपको एसिडिटी से राहत मिलेगी.
- ओटमील एक अच्छा नाश्ता है जो एसिडिटी का कारण नहीं बनता.
- हरी सब्जियों को खाना भी अच्छा रहता है.
- आप आमलेट भी नाश्ते में खा सकते हैं. आपको एसिडिटी की दिक्कत का सामना नहीं करना पड़ेगा.
- सुबह खाने के बाद एकदम से ना लेट जाएं. थोड़ा चलें-फिरें.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
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