अगर आप अंडरवेट हैं तो इन फलों को डाइट में करें शामिल, महीने भर में बढ़ जाएगा वजन

Weight gain :  बढ़ता वजन आजकल लोगों की परेशानी बनी हुई है. ठीक उसी तरह बहुत ज्यादा कम वजन भी सेहत के लिए ठीक नहीं है. ऐसे में जरूरी है कि हम अपने खान पान पर (diet for underweight) विशेष ध्यान दें. इसके लिए आपको कुछ ऐसे खाद्य पदार्थों को अपनी डाइट में शामिल करना होगा, जो स्वस्थ वजन बढ़ाने में मदद कर सकें. यहां इस लेख में आपको कुछ ऐसे फलों के बारे में बताने जा रहे हैं, जिसके सेवन से आपकी इम्यूनिटी तो मजबूत होगी ही साथ ही बॉडी शेप में भी आ जाएगी.   

वजन बढ़ाने वाले फल |  weight gain fruits 

- केला (Banana) आपको इंस्टेंट एनर्जी तो देता है लेकिन यह आपका वजन भी बढ़ाने का काम करता है. केले में फाइबर और कार्बोहाइड्रेट के गुण पाए जाते हैं जो आपके वजन बढ़ाने में बहुत मदद करते हैं. 

- अगर आप वजन तेजी से बढ़ाना चाहती हैं तो रोजाना खाली पेट भीगे हुअ बादाम का सेवन करें. इसमें विटामिन ई, प्रोटीन, मैंगनीज और फाइबर, ओमेगा-3 और ओमेगा-6 फैटी एसिड जैसे पोषक तत्व वजन बढ़ाने में सहायक हैं.

- किशमिश भी वेट गेन के लिए बेस्ट फ्रूट है. बस आपको रात को 5 से 7 किशमिश भिगो देना और सुबह खाली पेट खा लेना है. यह पोटेशियम, कैल्शियम और आयरन का अच्छा सोर्स है.

- अंगूर (Grapes) मीठे रस से भरपूर यह फल भी आपके वजन को बढ़ाने का काम करता है. इसमें भी कार्बोहाइड्रेट की मात्रा पाई जाती है जो वजन को तेजी से बढ़ाने में काम करता है. खुबानी (Apricot) में फ्रक्टोज के तत्व पाए जाते हैं. इसके सेवन से भी आप एक आइडल वजन पा सकते हैं. 

- आम भी वजन बढ़ाने में पूरा सहयोग करता है. आप मैंगो शेक के रूप में इसका सेवन कर सकत हैं. आपको बता दें कि इससे कार्बोहाइड्रेट, नेचुरल शुगर और प्रोटीन मिलेगा शरीर को मिलेगा.

आडू ( Peach)भी वजन बढ़ाने का काम करता है. इसमें कैलोरी की मात्रा अधिक होती है. जो आपके वजन को बढ़ाने का पूरा काम करेगी.  आपको बता दें कि जो लोग अपने वजन को कम करने के बारे में सोच रहे हैं उनके लिए ये फल लाभदायक  नहीं हैं. बल्कि उनके लिए है जिनका वजन जरूरत से ज्यादा कम है वो इसके सेवन से अपने वजन में इजाफा कर सकते हैं. 

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए जिम्मेदारी का दावा नहीं करता है.

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