सहजन को रोज करिए डाइट में शामिल, इसके लाभ हैं अद्भुत

Drumsticks health benefits :  मोरिंगा ओलीफेरा, जिसे ड्रमस्टिक के नाम से भी जाना जाता है, एक ऐसी सब्जी है जिसका इस्तेमाल मुख्य रूप से दक्षिणी भारत में आमतौर पर बनाए जाने वाले व्यंजन, जैसे कि सांभर, एवेल और अन्य साइड डिश बनाने के लिए किया जाता है. यह सादे व्यंजनों में स्वाद जोड़ता है. ड्रमस्टिक के लाभों (drumsticks health value), इसके पोषण तत्वों के बारे में अधिक जानने के लिए आगे पढ़ें आर्टिकल...

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सहजन पोषक तत्व

• सहजन की पत्तियों में पोटैशियम, फॉस्फोरस, जिंक और मैग्नीशियम जैसे खनिज होते हैं, ये सारे पोषक तत्व आपकी हेल्थ को अद्भुत लाभ पहुंचाते हैं. 

सहजन के लाभ

1. सहजन रक्त शर्करा (BLOOD SUGAR) के स्तर को नियंत्रित करने में मदद करते हैं, जो मधुमेह वाले लोगों के लिए वरदान है.वहीं, यह राइबोफ्लेविन जैसे विटामिन बी स्रोतों का रिच सोर्स है जो आपके पाचन स्वास्थ्य को बढ़ाने में मदद करता है.
2. सहजन की पत्तियों (drumsticks leaves) का एक और लाभ यह है कि वे रक्त को शुद्ध करने में मदद करते हैं.सहजन रोग प्रतिरोधक क्षमता (immunity booster) बढ़ाने का काम करता है और बुखार में भी मदद करता है. 
3. ड्रमस्टिक में आयरन (iron) और कैल्शियम की उच्च मात्रा होती है परिणामस्वरूप इनका सेवन स्वस्थ और मजबूत हड्डियों में महत्वपूर्ण भूमिका निभा सकता है. इसके अलावा, विटामिन सी एलर्जी के विकास को भी रोकता है.
4. सहजन में एंटीऑक्सीडेंट होते हैं जो ड्राई आई और मोतियाबिंद को नियंत्रित करने में मदद करते हैं. यह आंखों को सफाई और नमी प्रदान करने वाले गुण होते हैं, जो त्वचा को हानिकारक प्रदूषकों से बचाते हैं.

सहजन के नुकसान

• ड्रमस्टिक का अधिक मात्रा में सेवन करने से आपका ब्लड प्रेशर की समस्या हो सकती है. इसके अलावा, यह आपकी हार्ट बीट को धीमी कर सकता है. इसके अलावा यह महिलाओं के लिए हानिकारक साबित हो सकता है यह गर्भाशय को संकुचित कर सकता है. 

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.