अपने बच्चों की डाइट में शामिल करें ये चीजें, कमजोर याददाश्त हो सकती है तेज

Diet for kids : क्या आप चाहते हैं आपका बच्चा पढ़ाई से लेकर खेल कूद, डांस, सिंगिंग सब चीजों में आगे रहे. फिर इसके लिए आपको बच्चे की डाइट का खास ख्याल रखना पड़ेगा. आपको उसकी डेली डाइट में ब्रेन फूड को शामिल करना चाहिए क्योंकि ये फूड बच्चे के मस्तिष्क के विकास को बढ़ावा देने में मदद कर सकते हैं. साथ ही, ब्रेन फंक्शनिंग, मेमोरी और कंसन्ट्रेशन में सुधार कर सकते हैं. वैसे तो बच्चे के बढ़ते शरीर को कई प्रकार के पोषक तत्वों की जरूरत होती है. लेकिन ये 4 सुपरफ़ूड बच्चों को सबसे अधिक लाभ पहुंचाने में मदद करेंगे. 

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सैल्मन जैसी वसायुक्त मछलियां ओमेगा-3 फैटी एसिड डीएचए और ईपीए का एक अच्छा स्रोत माना जाती हैं. यह आपकी ब्रेन फंक्शनिंग को सुधारने में पूरी मदद करती है. 

वहीं, आप अपने बच्चों को फल जरूर खिलाएं. संतरे, अमरूद, कीवी, केले, और ब्लूबेरिज में विटामिन सी और एंटीऑक्सीडेंट्स, जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं, जो बच्चे की ब्रेन हेल्थ के लिए बहुत जरूरी हैं. 

वहीं, आप बच्चों की डाइट में डेयरी प्रोडक्ट जरूर शामिल करें. क्योंकि इनमें प्रोटीन, विटामिन ए और के जैसे पोषक तत्व होते हैं, जो बच्चे की ब्रेन हेल्थ को इंप्रूव करने में मदद करते हैं.

सुबह और रात में एक गिलास दूध बच्चे को जरूर पीने के लिए दीजिए. इससे न सिर्फ बच्चे का दिमाग शार्प होगा बल्कि ओरल और बोन हेल्थ भी अच्छी बनी रहेगी. पनीर से बनी डिशेज भी आप बच्चों को खिला सकते हैं. 

हरी सब्जियों में भरपूर मात्रा में आयरन और फोलेट होती है, जो बच्चे की ब्रेन हेल्थ के लिए बेस्ट है. यह उनकी मेमोरी को शार्प करती है. वहीं, आप बच्चे की डाइट में अंडे को भी शामिल कर सकते हैं. क्योंकि इसमें  प्रोटीन, विटामिन बी6 और बी12 होते हैं, जो बच्चे का दिमाग शार्प करने में मदद करते हैं. 

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.