Side effects of Insomnia : कई लोगों की ये शिकायत होती है कि उन्हें रात को नींद नहीं आती हैं या कई लोगों को देर तक जागने की आदत होती हैं. तय वक्त पर सोने से और तय वक्त पर उठने से शरीर हेल्दी रहता है. साथ ही इससे कई प्रकार की बीमारियां नहीं होती हैं. लेकिन नींद पूरी नहीं होने से बहुत सी परेशानियां हो सकती हैं. अकसर 7 से 8 घंटे सोने की सलाह दी जाती है. लंबे समय तक कम नींद लेने से शरीर कुछ संकेत देना शुरू कर देता है.
नींद पूरी नहीं होने के 5 बड़े संकेत (5 Signs of incomplete Sleep)
1. कैफीन की लतअगर आपको कैफीन (Caffeine) के सेवन की लत लग रही हैं तो ये संकेत है कि आपकी नींद पूरी नहीं हो रही है. सुबह उठकर चाय या कॉफी लेना नॉर्मल है. लेकिन अगर आपको चाय की तलब पूरे दिन होती है तो इसका मतलब आपकी रातों की नींद पूरी नहीं हो पाई है.
जो इंसान एक अच्छी नींद लेता है या गहरी नींद में सोता हैं, उसे जागने के लिए किसी अलार्म क्लौक की जरूरत है. लेकिन अगर आपकी नींद अच्छी नहीं है तो आप सुबह बिना किसी अलार्म के ही बड़ी आसानी से उठ जाएंगे.
3. ड्राइव के समय नींदसड़क पर रोज की तरह गाड़ी चलाते हुए अचानक अगर आपको नींद आने लगे, इसका मतलब आपने रात में अच्छी नींद नहीं ली है. ऐसे में ड्राइव करने से बचना चाहिए.
छोटी-छोटी बातों पर बीपी बढ़ जाना और गुस्सा आना भी खराब नींद के संकेत हैं. नींद अच्छी तरह पूरी नहीं होने के कारण दिमाग हमेशा चिड़चिड़ा रह सकता है. इसलिए रात में अच्छी और गहरी नींद जरूर लें.
5. कंसंट्रेशन में कमीकिसी भी काम को करने के लिए ध्यान और कंसंट्रेशन की जरूरत होती है. अगर आप अपने काम पर फोकस नहीं कर पा रहें हैं तो ये आपका माइंड आपको नींद की कमी का संकेत दे रहा है. ऐसे में आपका काम में मन नहीं लगेगा और आप बार-बार गलती करेंगे.
(प्रस्तुति-अंकित श्वेताभ)
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
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