Healthy Tips: सुबह की शुरुआत अच्छी हो तो कहा जाता है कि पूरा दिन ही अच्छा बीतता है. लेकिन, अगर सुबह की शुरुआत सही ना हो तो सेहत बुरी तरह से प्रभावित होती है. माधुरी दीक्षित (Madhuri Dixit) के पति डॉक्टर श्रीराम नेने (Dr. Shriram Nene) का भी यही कहना है. डॉ. श्रीराम नेने ने अपने एक वीडियो में बताया है कि किस तरह सुबह के समय अलार्म को बार-बार स्नूज (Alarm Snooze) पर डालना सेहत के लिए खतरनाक हो सकता है. असल में अलार्म को स्नूज पर डालना साइलेंट किलर की तरह काम करता है. यह शरीर को एक नहीं बल्कि कई तरह से नुकसान पहुंचाता है. डॉ. श्रीराम नेने से जानिए सुबह बार-बार स्नूज दबाने के साइड इफेक्ट्स क्या होते हैं.
अलार्म पर स्नूज दबाने के नुकसान । Disadvantages Of Hitting Snooze Alarm
डॉ. श्रीराम नेने का कहना है कि अगर सुबह के समय अलार्म पर बार-बार स्नूज बटन दबाया जाए तो यह सबसे बड़ी मॉर्निंग मिस्टेक (Morning Mistake) साबित होती है. स्नूज अलार्म से गहरी नींद अचानकर से टूट जाती है. वहीं, बार-बार स्नूज अलार्म दबाने से स्लीप एनर्शिया की दिक्कत बढ़ती है. ऐसे में बार-बार स्नूज अलार्म के बजाय सिर्फ एक सिंगल अलार्म ही लगाना चाहिए. सिंगल अलार्म से नींद बेहतर तरह से खुलती है और इससे व्यक्ति ज्यादा अलर्ट भी रहता है.
फोन स्क्रोल करना
डॉ. श्रीराम नेने बताते हैं कि सुबह के समय उठते ही फोन स्क्रॉल नहीं करना चाहिए. सुबह उठते ही फोन स्क्रॉल करने पर डोपामिन बढ़ता है लेकिन इसके साथ ही आप पूरी तरह उठ भी नहीं पाते और आपको स्ट्रेस और डिस्ट्रैक्शन जैसी दिक्कतें भी होने लगते हैं. ऐसे में सुबह उठकर सबसे पहले फोन चलाने पर आपको स्ट्रेस पैदा करने वाली चीजें दिख सकती हैं, आपकी एंजाइटी ट्रिगर हो सकती है और दिनभर के लिए एक नेगेटिव टोन सेट हो जाती है. इसीलिए डॉ. नेने सुबह उठकर फोन ना चलाने की सलाह देते हैं.
कॉफी पीनासुबह की एक और हार्मफुल हैबिट है कॉफी पीना. बहुत से लोग सुबह उठते ही कॉफी पीते हैं, लेकिन सुबह खाली पेट अगर कॉफी (Coffee) पी जाए तो इससे स्टमक एसिड प्रोडक्शन स्टिम्यूलेट हो सकता है. इसीलिए सुबह कॉफी पीने से मना किया जाता है. इससे आपकी सुबह की शुरुआत बेहद डिस्ट्रेक्टेड तरह से होती है.
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