International Day Of Yoga 2025: हर साल 21 जून के दिन अंतरराष्ट्रीय योग दिवस मनाया जाता है. योगा का हमारे जीवन में खास महत्व है. जो लोग योगा (Yoga) करते हैं वे शारीरिक ही नहीं बल्कि मानसिक रूप से भी स्वस्थ रहते हैं और साथ ही उन्हें योगा के आध्यात्मिक फायदे भी मिलते हैं. अंतरराष्ट्रीय योग दिवस मनाने का श्रेय भारत को ही जाता है. प्रधानमंत्री मोदी ने योग दिवस मनाने का प्रस्ताव 2014 में संयुक्त राष्ट्र महासभा में रखा था जिसके अगले साल 21 जून, 2015 को पहला योग दिवस मनाया गया था. आप भी अगर योगा करना चाहते हैं और चाहते हैं कि योग को जीवन का हिस्सा बना लिया जाए तो यहां जानिए कौनसे 3 योगासन हैं जिनसे अपनी योग यात्रा (Yoga Journey) की शुरुआत की जा सकती है. ये योगासन बिगिनर फ्रेंडली हैं और बल, बुद्धि व बदलाव की तरफ व्यक्ति को अग्रसर करते हैं. इन योगासन को करने पर सेहत अच्छी रहती है, मानसिक रूप से शांति और सुकून महसूस होता है, फ्लेक्सिबिलिटी आती है, शरीर को मजबूती मिलती है और स्वास्थ्य दुरुस्त रहने लगता है. आप भी अगर योगा करना शुरू करना चाहते हैं तो इन 3 योगासन से शुरुआत करें.
योग यात्रा शुरू करने के लिए 3 योगासन । 3 Yoga Poses To Start Your Yoga Journey
ताड़ासनताड़ासन को स्टैंडिंग पोज (Standing Pose) कहा जाता है. इस योगासन को करने पर पैरों को मजबूती मिलती है, पोश्चर बेहतर होता है और अवेयरनेस भी आती है. रीढ़ की हड्डी को भी इस योगासन के फायदे मिलते हैं. ताड़ासन करने के लिए सीधे खड़े हो जाएं, हाथों को आपस में जोड़कर रखें, दोनों हाथों को सिर के ऊपर लेकर जाएं. इसके बाद गहरी सांस लेते हुए हाथों को ऊपर की तरफ खींचे और साथ ही अपने शरीर को भी ऊपर की तरफ खींचें. अब सांस छोड़ते हुए हाथों को नीचे ले आएं. 3 गहरी सांस लेते हुए आपको यह योगासन करना होगा.
भुजंगासनसबसे आसान आसन में भुंजगासन की भी गिनती होती है. यह आसन शरीर की फ्लेक्सेबिलिटी बढ़ाता है, पेल्विक फ्लोर को मजबूत करता है, रीढ़ की हड्डी और कमर के लिए फायदेमंद है और साथ ही शरीर में होने वाली जकड़न को भी दूर करता है. भुजंगासन (Cobra Pose) करने के लिए पेट के बल लेट जाएं.अपने हाथों के पंजे को कंधों के पास शरीर के दोनों तरफ रखें. इसके बाद अपने शरीर के ऊपरी हिस्से यानी पेट से ऊपर के हिस्से को ऊपर हवा में उठाएं और हाथों से बैलेंस बनाएं. कमर के नीचे का हिस्सा जमीन पर ही रहना चाहिए.
मंडूकयोगा जर्नी की शुरुआत में मंडुक आसन भी किया जा सकता है. मंडूक करने के लिए पैरों को मोड़कर बैठा जाता है. घुटनों से पैर मोड़े जाते हैं और नितंब पैर की एड़ी पर होता है. इसके बाद आंखों को बड़ा-बड़ा खोलते हुए सामने की तरफ देखें, हाथों से मुट्ठी बनाकर जांघ के ऊपरी हिस्से और पेट के बीच रखें और आगे की तरफ झुकें. झुकने से पहले गहरी सांस लें और सामने की तरफ झुकते हुए सांस छोड़ें. इस तरह 3 बार मंडूक करें.
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