How to perform Hero yoga pose : हीरो पोज, जिसे वीरासन (Virasana) के नाम से भी जाना जाता है, एक बैठा हुआ योग आसन है जिसमें घुटनों के बल बैठकर अपनी एड़ियों पर बैठना होता है, आपकी रीढ़ सीधी होती है और हाथ आपकी जांघों पर टिके होते हैं. संस्कृत शब्द "वीरा" का अर्थ है "हीरो", जो ताकत, साहस और आंतरिक शक्ति का प्रतीक है जिसे इस मुद्रा को विकसित करने के लिए माना जाता है. यह आसन दृढ़ संकल्प और दृढ़ता विकसित करने में मदद करता है. हीरो पोज़ को शांत पैर मुद्रा के रूप में भी जाना जाता है जो घुटनों, जांघों और टखनों में तनाव को कम करता है. इसके बारे में योगा एक्सपर्ट स्नेहा डोबारिया ने इंस्टा पर एक वीडियो शेयर करके बताया है. जिसमें उन्होंने वीरासन या हीरो पोज करने का तरीका और फायदे बताएं हैं जिसके बारे में आर्टिकल में आगे बताया गया है.
एक्सपर्ट से जानिए कैसे करें वीरासन या हीरो पोज
1- एक चटाई पर घुटनों के बल बैठ जाइए, जिसमें आपके घुटने और पैर एक दूसरे को टच कर रहे हों.
2. वज्रासन में बैठें।
3. अपने दाहिने घुटने को मोड़ें और अपने पैरों को अपने बाएं घुटने के पास रखें, यह ध्यान रखते हुए कि आपके पैर की उंगलियां बाएं घुटने की सीध में हों. अब जब आप एक पैर पर बैठे हैं, तो कूल्हे और ऊपरी शरीर को संतुलित करें.
4. अपने बाएं हाथ को अपने बाएं घुटने पर और दाहिने हाथ को अपने दाहिने घुटने पर रखें. और अपना सिर सीधा रखें.
5. अपनी आंखें बंद करें और अपनी सांस पर ध्यान दीजिए.
6. आप पैरों की स्थिति को विपरीत दिशा में बदल सकते हैं.
7. धीरे-धीरे अपने दोनों पैरों को घुटनों के बल बैठने की स्थिति में लाएं.
8. एक तरफ बैठें और पैरों को एक-एक करके सीधा करें या दोनों को एक साथ सीधा करें या पैरों को अपने लिए आरामदायक तरीके से आराम दें.
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1 Minute हीरो या वीर पोज के फायदे
1- आपकी बॉडी पॉश्चर को सुधारता है. इससे आपकी रीढ़ की हड्डी मजबूत होती है.
2- आपके कूल्हों, जांघों, घुटनों, टखनों और पैरों को स्ट्रेच करता है.
3- शरीर में रक्त प्रवाह को बढ़ाता है और पैरों की थकान को कम करता है.
4- आत्मविश्वास में सुधार करता है.
5- साइटिका से पीड़ित व्यक्तियों को आराम मिल सकता है, क्योंकि यह पीठ के निचले हिस्से में खिंचाव और तनाव से राहत देता है.
6- पाचन तंत्र को मजबूत करता है.
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