वजन कम करने के लिए शुरू करने वाली हैं योगासन, तो शुरूआत इस अभ्यास से करिए, नहीं तो हो सकता है नुकसान

Fat loss Yogasan : आजकल बढ़ता वजन महिला और पुरुष दोनों के लिए परेशानी बना (yoga for beginners) हुआ है. दोनों ही अपने वजन को मेंटेन करने के लिए या फिर बढ़े वजन को कम करने के लिए योगा और जिम में सुबह-शाम पसीना बहा रहे हैं. हालांकि फिट रहने के लिए व्यायाम को रूटीन में शामिल करना जरूरी है लेकिन आप पहली बार योगा करने वाले हैं तो फिर आपको कुछ जरूरी बातों के बारे में जान लेना चाहिए, ताकि आपको फायदे की जगह नुकसान ना उठाना पड़े. Personality care tips : ये आदतें बताती हैं कि आप हैं डरपोक और कमजोर

पहली बार योग करने के टिप्स

आप कोई भी योगाभ्यास करने से पहले पद्मासन या अर्ध पद्मासन में बैठ जाएं अब दोनों हाथों की उंगलियों को आपस में जोड़ते हुए ऊपर की ओर उठाइए और पूरी बॉडी को स्‍ट्रेच करिए. इस अवस्था में आप 10 सेकेंड तक खुद को होल्ड करके रखिए. फिर अपने हाथों को नीचे ले आइए. इन स्टेप्स को करने के बाद अपनी आंखों को बंद करके ध्‍यान मुद्रा में बैठ जाइए. इस अवस्था में आपको ओम का जाप करना होगा. ऐसा करने से आप योग करने के लिए पूरी तरह रेडी हैं.

योगासन किस आसन से करें शुरू

आप योगासन करने के लिए नए हैं तो फिर आप तितली आसन से शुरू करें. इस योगाभ्यास को बटरफ्लाई एक्सरसाइज कहते हैं इंग्लिश में. आपको बस अपने दोनों घुटनों को तितली की तरह ऊपर नीचे करना है. इसको करने से आपके घुटने मजबूत होंगे और पीठ दर्द से भी राहत मिलेगी. 

वहीं, आप सूर्य नमस्कार भी करें. यह आसन आपके संपूर्ण स्वास्थ्य के लिए बहुत अच्छा होता है. इसको करने से सारी इंद्रियां सक्रिय होंगी. आप योगाभ्यास की शुरूआत साइक्लिंग से भी कर सकते हैं. तो आज से आप इन टिप्स को अपनाकर अपने फैट लॉस जर्नी को शुरू कर सकते हैं. ये सारे टिप्स आपकी वजन घटाने की यात्रा को और आसान कर सकते हैं. 

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.