Rajai garam karne ka tarika: सर्दियों ने दस्तक दे दी है. ठंडी हवाओं ने अपने तेवर भी दिखाने शुरू कर दिए हैं. सुबह-सुबह रजाई से बाहर निकलने का मन नहीं करता है. कई बार तो रात में ही रजाई के अंदर जाने पर वह काफी ठंडी रहती है और सही तरह गर्म नहीं होती है. बहुत से लोगों को लगता है कि रजाई ओढ़ लेने से ही गर्म हो जाएगी, लेकिन क्या आप जानते हैं कि सिर्फ ढक लेने या हीटिंग ऑन करने से पर्याप्त गर्मी नहीं मिलती है. इसका सही तरीका अपनाना भी जरूरी है. इससे न सिर्फ आप ठंड से बचेंगे, बल्कि आरामदायक नींद भी आएगी. इस आर्टिकल में जानिए इस मौसम में रजाई गर्म कैसे करें, गर्म रहने का सबसे सस्ता तरीका क्या है और सोते समय गर्म रहने के लिए क्या कर सकते हैं.
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सर्दियों में रजाई गर्म कैसे करें? (How to make quilt warm in winter)
1. रजाई में फैलकर सोएं, सिंकुड़कर नहीं
सर्दी में रजाई को पूरी तरह गर्म रखने का सबसे आसान तरीका फैलकर सोना है. अपने शरीर को रजाई में लपेटकर रखें. इस तरह गर्माहट पूरे शरीर में फैलेगी और ठंड लगने का डर नहीं रहेगा.
2. सही चादर और मटीरियल चुनें
रजाई के नीचे और ऊपर जो चादर या कंबल इस्तेमाल करें, उसका मटीरियल गर्म रखने वाला होना चाहिए. कॉटन या ऊनी मटीरियल्स रात भर गर्म रहते हैं. अगर रजाई अकेली ठंडी लगती है, तो उसके साथ एक और कंबल लेयर में ओढ़ लें.
3. हीटर और कमरे की तैयारी
अगर घर में हीटर है तो उसे रात में कुछ समय के लिए चलाएं. इससे पूरे कमरे में गर्माहट बनी रहती है. सोने से पहले खिड़कियां और दरवाजे बंद कर दें. बाहर की ठंडी हवा कमरे में नहीं आएगी और तापमान भी स्थिर रहेगा.
रजाई को वास्तव में गर्म कैसे करें? (How to make the quilt really warm)
- सर्दियों में ठंडी रातें अक्सर नींद बिगाड़ देती हैं. रजाई में खुद को सिंकुड़कर सोना आम आदत है, लेकिन इससे सिर्फ शरीर का छोटा हिस्सा ही गर्म रहता है. पूरी रजाई गर्म रखने के लिए रजाई में फैलकर सोएं, अपने शरीर को रजाई में फैलाकर लपेटें. ऐसा करने से रजाई का हर हिस्सा आपके शरीर के तापमान से गर्म रहता है. रजाई और चादर का मटीरियल ऐसा चुनें जो रात भर गर्म रहे.
- कॉटन, ऊन या फ्लॉस जैसे फैब्रिक्स ठंड में आरामदायक रहते हैं. जरूरत पड़े तो रजाई के नीचे हल्का कंबल भी बिछा सकते हैं. अगर रजाई अकेली ठंडी लगे तो उसके साथ एक और कंबल ओढ़ें.
- लेयर में ओढ़ने से ठंड सीधे शरीर तक नहीं आती और गर्माहट बनी रहती है. सोने से पहले खिड़कियां और दरवाजे बंद कर दें ताकि बाहर की ठंडी हवा अंदर न आए.
सर्दी में गर्म रहने का सबसे सस्ता तरीका क्या है? (Cheapest way to stay warm in winter)
1. सर्दियों में गर्म रहने का सबसे सस्ता तरीका अलग-अलग लेयर में कपड़े पहनना है. रजाई के नीचे हल्का कंबल या स्वेटर पहनकर सोना भी बहुत मदद करता है.
2. गर्म पानी की बोतल को पैरों के पास या पेट पर रखकर सोएं. इससे शरीर जल्दी गर्म हो जाता है और रजाई भी लंबे समय तक गर्म रहती है.
सोते समय गर्म रहने के क्या तरीके हैं? (Ways to stay warm while sleeping)
1. अच्छी क्वालिटी की रजाई या ऊनी कंबल लें।
2. रात में सोने से पहले रजाई को हल्का गर्म करने के लिए आप हीटर, गर्म पानी की बोतल या इलेक्ट्रिक ब्लैंकेट का इस्तेमाल कर सकते हैं.
3. सोने से पहले पानी को उबालकर बोतल में डालें और बिस्तर में रख दें. यह आपके पैरों और शरीर को धीरे-धीरे गर्म रखेगा.
4. मल्टी-लेयर कपड़े पहनें, हल्के पजामे के ऊपर स्वेटर या थर्मल पहन सकते हैं.
5. बेडशीट और रजाई पहले से ही गर्म कर लें. मोटे कॉटन या ऊनी चादरों का इस्तेमाल कर सकते हैं.
6. अगर हीटर या रूम हीटर है तो सोने से पहले कमरा हल्का गर्म कर लें. ध्यान रखें कि ज्यादा गर्मी न होने पाए और रातभर चलाकर न सोएं.
7. सोने से 30 मिनट पहले गर्म दूध या अदरक वाली चाय पीना शरीर को अंदर से गर्म रखता है.
8. अगर बहुत ठंड लग रही है तो पैरों में मोजे पहनकर सोएं.
9. हल्का स्ट्रेचिंग करना भी शरीर को गर्म रखने में मदद करता है.
10. पैरों की हल्की मालिश सोने से पहले शरीर में गर्मी बढ़ाती है.
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