Tips to wake up early : सुबह जल्दी (waking early) उठने से न सिर्फ स्वास्थ्य अच्छा रहता बल्कि किसी भी काम को तड़के सुबह करना अच्छा माना जाता है. सुबह ब्रह्म मुहूर्त में उठकर कोई भी काम करने से उस काम को बेहतरी से किया जा सकता है. चाहे कोई नई कला सीखनी हो या फिर पढ़ाई (Study in morning) करनी हो या फिर योग अभ्यास (yoga) करना हो. सुबह के शांत माहौल में हर काम परफेक्ट तरीके से किया जा सकता है और आपके पास समय भी अधिक होता है. लेकिन कई लोग चाह कर भी सुबह जल्दी नहीं उठ पाते. अलार्म बजते रह जाते हैं, लेकिन आप उठ नहीं पाते. अगर आपके साथ भी ऐसा होता है तो आज हम सुबह जल्दी उठने के तीन खास तरीकों के बारे में बता रहे हैं.
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सुबह जल्दी उठने के तरीके | how to wake up early naturally
रात को जल्दी सोना
आप सुबह जल्दी उठना चाहते हैं तो रात में जल्दी सोने की कोशिश करें. हर रात आपको 9 बजे सोने के लिए अपने बेड पर चले जाना चाहिए. आप बेड पर जाते ही सोना चाहते हैं तो मोबाइल, टीवी या लैपटॉप की स्क्रीन से दूर हो जाएं. इसके बदले आप कोई किताब पढ़े या लिखना पसंद है तो लिख सकते हैं या फिर अपनी पसंद का सॉफ्ट म्यूजिक सुनें. इनसे आपको जल्दी नींद आ जाएगी.
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क्रिएट स्ट्रांग मॉर्निंग रूटीन
अगर आपको सुबह जल्दी उठना है तो आपको अपने लिए स्ट्रांग मॉर्निंग रूटीन बनानी होगी. जब आपको सुबह कोई फ्लाइट या ट्रेन पकड़नी होती है तो आपकी नींद अपने आप ही खुल जाती है. इसी तरह अगर आपके पास सुबह उठने की मजबूत वजह होगी तो आप सुबह आसानी से उठ सकते हैं. सुबह की स्ट्रांग रूटीन बनाएं, जैसे सुबह उठकर मेडिटेट करें, एक्सरसाइज करें और फिर कुछ पढ़ें.
लाइट डिनर करें
अगर आपको सुबह जल्दी उठना है तो रात को हल्का भोजन करें. जैसे आप डिनर में सूप ले सकते हैं, इसके साथ वेजिटेबल्स का एक बड़ा कटोरा लें सकते हैं. या फिर आप अनाज खाना चाहते हैं तो अनाज की मात्रा कम और सब्जी की मात्रा ज्यादा रखें. सोने के दो घंटे पहले खाना खा लें.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.