How to increase height of child naturally: हर मां-बाप की ख्वाहिश होती है कि उनका बच्चा लंबा और तंदुरुस्त हो. हालांकि, कई बार अच्छी डाइट के बाद भी बच्चे की हाइट एक जगह आकर रुक जाती है. ऐसे में मां-बाप की चिंता बढ़ जाती है. अगर आपको भी इस तरह की चिंता परेशान कर रही है, तो ये आर्टिकल आपके लिए मददगार हो सकता है. योगगुरु स्वामी रामदेव ने अपने यूट्यूब चैनल पर एक वीडियो शेयर किया है. इस वीडियो में वे बताते हैं, 'बच्चों की हाइट को बढ़ाने के लिए सही खानपान के साथ-साथ एक्सरसाइज भी उतनी ही जरूरी है. खासकर कुछ खास योगासन बहुत कारगर होते हैं.'
स्वामी रामदेव ने 5 ऐसे योगासन भी बताए हैं, जो बच्चों की रुकी हुई हाइट को चेजी से बढ़ाने में मददगार हो सकते हैं. आइए जानते हैं इनके बारे में-
नंबर 1- पश्चिमोत्तानासन (Paschimottanasana)स्वामी रामदेव बताते हैं, यह आसन शरीर की हड्डियों को स्ट्रेच करता है और रीढ़ की हड्डी को मजबूत बनाता है. इससे शरीर में खिंचाव आता है, जो लंबाई बढ़ाने में मदद करता है.
कैसे करें पश्चिमोत्तानासन?- इसके लिए पैरों को सीधा फैलाकर बैठ जाएं.
- अब, सांस लेते हुए हाथ ऊपर उठाएं और फिर झुककर पैरों के अंगूठे को छूने की कोशिश करें.
- शुरुआत में थोड़ा झुकें, धीरे-धीरे अभ्यास से लचीलापन आएगा.
योगगुरु के मुताबिक, सर्वांगासन थायरॉइड ग्रंथि को सक्रिय करता है, जिससे हॉर्मोन बैलेंस होता है और हाइट बढ़ने में सहायता मिलती है.
कैसे करें सर्वांगासन?- सर्वांगासन करने के लिए सबसे पहले पीठ के बल लेटें.
- अब, दोनों पैरों को धीरे-धीरे हवा में ऊपर उठाएं और कमर को हाथों से सहारा दें.
- शरीर को सीधा रखें और कुछ समय इसी स्थिति में रहें.
ताड़ासन सबसे आसान और कारगर योग है. यह पूरे शरीर में खिंचाव पैदा करता है और रीढ़ की हड्डी को सीधा करता है.
कैसे करें ताड़ासन?- ताड़ासन करने के लिए हाथ ऊपर उठाएं और पंजों के बल खड़े हो जाएं.
- जितना हो सके खिंचाव बनाएं.
- इसे रोजाना कई बार करें.
यह आसन पेट और पीठ की मांसपेशियों को मजबूत बनाता है और ब्लड सर्कुलेशन ठीक करता है, जिससे भी हाइट बढ़ाने में मदद मिलती है.
कैसे करें हलासन?- इसे करने के लिए पीठ के बल सीधे लेट जाएं.
- अब, पैरों को हवा में उठाएं और सिर के पीछे जमीन पर लगाने की कोशिश करें.
इन सब से अलग बच्चों की हाइट बढ़ाने के लिए स्वामी रामदेव चक्रासन करने की सलाह देते हैं. इसमें कमर पीछे की ओर मुड़ती है, जिससे पीठ की मांसपेशियां और रीढ़ की हड्डी मजबूत होती है.
कैसे करें चक्रासन?पीठ के बल लेटकर हाथों और पैरों की मदद से शरीर को ऊपर उठाएं और कमर को पीछे मोड़ें.
योग गुरु रामदेव बताते हैं, अगर बच्चे रोज इन 5 योगासनों का अभ्यास करें, तो उनकी लंबाई बढ़ने की संभावना बढ़ जाती है. साथ ही उनका शरीर भी फिट और एक्टिव रहेगा. लेकिन शुरुआत में इन्हें किसी योग शिक्षक या बड़ों की निगरानी में करवाएं ताकि बच्चे को चोट न लगे.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
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