अब लोग और नहीं कहेंगे आपको 'गोलू-मोलू', ऐसे पाएं चेहरे के फैट से छुटकारा...

ये दर्द सिर्फ गोल मटोल गाल वाले ही समझ सकते हैं. बचपन में जो आता था गालों को खींच कर चला जाता था और बड़े हुए तो अपनी ही तस्वीर देखकर शर्म आने लगी. अगर आप भी अपने ‘गोलूमोलू लुक्स’, बोले तो चेहरे के फैट से परेशान हैं और इस कोशिश में हैं कि बिना किसी सर्जरी के आपके गाल खूबसूरत नज़र आएं तो इन बातों को गांठ बांध लें-

इन 5 वजहों से होते हैं चबी चीक्स-
1.            शरीर में पोषण की कमी
2.            नमक, चीनी, कार्बोहाइड्रेट, फैट का ज्यादा सेवन
3.            कम सोना, तनाव
4.            डीहाइड्रेशन
5.            अनुवांशिक समस्या

जाहिर है, अगर आपको गोल मटोल लुक विरासत के तौर पर मिला है, तो इससे छुटकारा पाने के लिए डॉक्टर की मदद लेनी होगी. लेकिन अगर चेहरे का फैट आपकी जीवनशैली की देन है, तो इसके लिए आपको अपने रूटीन और खाने-पीने की आदतों में थोड़े बदलाव करने होंगे. रूटीन, डाइट में इन 5 बदलाव से मिलेगा चेहरे के फैट से छुटकारा- 

शराब को कहें न 
शराब पीने से शरीर में पानी की कमी होती है जिससे चेहरा फूला हुआ दिखता है और थोड़े समय में ही आप हैवी नज़र आने लग जाते हैं.

जंक फूड को कर दें गुडबाय

आप अपने डाइट में नमक का सेवन कम कर दें. पिज्जा, पॉपकॉर्न, चिप्स जैसी चीजों में नमक की मात्रा ज्यादा होती है. इसलिए इन्हें खाने से बचें. ऐसा इसलिए क्योंकि नमक में सोडियम होता है जिससे डीहाइड्रेशन की समस्या हो सकती है.

डाइट में प्रोटीन को दें तरजीह
अपने डाइट में प्रोटीन की मात्रा सबसे ज्यादा रखें. ये पचने में ज्यादा समय लेते हैं. जाहिर है कैलोरी बर्न करने का आपको ज्यादा वक्त भी मिलेगा और शरीर में फैट कम जमा होगा.

हफ्ते में 5 दिन घंटेभर करें व्यायाम
ट्रेड मिल और क्रॉस ट्रेनिंग के साथ साथ वेट लिफ्टिंग भी करें. इससे बॉडी शेप में हो जाती है और शरीर का मेटाबॉलिज्म भी ठीक रहता है. अगर मशीनों से वर्जिश करना पसंद नहीं, तो सूर्य नमस्कार कर सकते हैं.

बढ़िया हेयरस्टाइल कराएं
लुक बदलने का सबसे आसान तरीका है हेयरस्टाइल बदलना. इसलिए अपने हेयरस्टाइलिस्ट की सलाह लें और बढ़िया सा हेयरकट ज़रूर करवा लें.