तेज बेचैनी के साथ घबराहट, पसीना और जी मिचलाना इस गंभीर मानसिक बीमारी का है लक्षण

Anxiety symptoms : क्या आप चिंतित हैं? हो सकता है कि आप अपने बॉस के साथ काम पर किसी समस्या को लेकर चिंतित हों. हो सकता है कि मेडिकल टेस्ट के नतीजों का इंतज़ार करते हुए आपके पेट में तितलियां उड़ रही हों. हो सकता है कि भीड़-भाड़ जगहों पर आपको घबराहट हो. जीवन में, हर किसी को समय-समय पर चिंता का अनुभव होता है. इसमें वयस्क और बच्चे दोनों शामिल हैं. ज़्यादातर लोगों के लिए, चिंता की भावनाएं आती-जाती रहती हैं. 

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लेकिन कुछ लोगों के लिए, चिंता की ये भावनाएं सिर्फ गुजरने वाली चिंताओं से कहीं ज्यादा होती हैं. आपकी चिंता कई हफ्तों, महीनों या सालों तक दूर नहीं हो सकती. यह समय के साथ खराब हो सकती है, कभी-कभी इतनी गंभीर हो जाती है कि यह आपके डेली लाइफ को भी खराब कर देती हैं. जब ऐसा होता है, तो इसे एंग्जाइटी डिसऑर्डर कहते हैं. 

जबकि चिंता के लक्षण हर व्यक्ति में अलग-अलग होते हैं, आम तौर पर शरीर चिंता के प्रति एक बहुत ही खास तरीके से प्रतिक्रिया करता है जो निम्न हैं...

एंग्जाइटी के लक्षण

घबराहट, बेचैनी या तनाव होना
खतरे, घबराहट या भय की भावनाएं
हार्ट बीट का तेज होना
तेज सांस लेना, या हाइपरवेंटिलेशन
बढ़ा हुआ या भारी पसीना आना
कांपना या मांसपेशियों में ऐंठन
कमजोरी और सुस्ती
जिस चीज के बारे में आप चिंतित हैं उसके अलावा किसी और चीज पर ध्यान केंद्रित करने या स्पष्ट रूप से सोचने में कठिनाई
अनिद्रा
पाचन या जठरांत्र संबंधी समस्याएं, जैसे गैस, कब्ज या दस्त

कैसे एंग्जाइटी से करें डील - how to deal with anxiety

आप एंग्जाइटी से उबरने के लिए व्यायाम करें. वहीं, शराब या नशीली दवाओं का सेवन आपकी चिंता का कारण बन सकता है या उसे बढ़ा सकता है. इसलिए आपको इसको छोड़ना जरूरी है. 

धूम्रपान बंद करें और कैफीन युक्त पेय पदार्थों का सेवन कम करें या बंद कर दें. सिगरेट और कैफीन युक्त पेय पदार्थों जैसे कि कॉफी, चाय और एनर्जी ड्रिंक में निकोटीन चिंता को बदतर बना सकता है.

ध्यान करना, मंत्र दोहराना, विज़ुअलाइज़ेशन तकनीकों का अभ्यास करना और योग करना सभी विश्राम को बढ़ावा दे सकते हैं और चिंता को कम कर सकते हैं.

नींद की कमी बेचैनी और चिंता की भावनाओं को बढ़ा सकती है. अगर आपको नींद आने में परेशानी हो रही है, तो मदद के लिए अपने डॉक्टर से मिलें. 

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.

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