4 exercise with palm: अक्सर कहा जाता है कि अगर लोगों को फिट रहना है तो सुबह कम से कम 45 मिनट से 1 घंटे तक वॉक या रनिंग (Running) करनी चाहिए, जो हमारी ओवरऑल हेल्थ (Overall health) के लिए बहुत फायदेमंद होती है. लेकिन क्या आप जानते हैं सुबह 1 घंटे दौड़ने से बेहतर अगर आप 5 मिनट अपनी हथेलियों के साथ इस अभ्यास (palm exercise) को दोहरा लेते हैं, तो इससे आपकी सेहत पर कई पॉजिटिव असर पड़ते हैं. सोशल मीडिया पर एक ऐसा ही वीडियो इन दिनों तेजी से वायरल हो रहा है, जिसमें बताया जा रहा है कि कैसे आप इन चार प्रैक्टिस को करके अपनी ओवरऑल हेल्थ को बेहतर बना सकते हैं, तो चलिए आपको भी दिखाते हैं यह वीडियो.
हथेली के साथ करें ये अभ्यास
इंस्टाग्राम पर kailashayogastudiorishikesh नाम से बने पेज पर योग गुरु कैलाश का एक वीडियो शेयर किया गया है. इसमें वह हथेलियां से कुछ अभ्यास करना बता रहे हैं. इसमें सबसे पहले अंगूठे से अपनी छोटी उंगली पर जोर-जोर से टैप करना है. इसके बाद अपने हथेलियां को जोर से बंद करके खोलना हैं, इस दौरान अंगूठा मुट्ठी के अंदर है. इसके बाद पांचों उंगलियों को एक साथ लाकर उन्हें बंद करना और खोलना हैं, फिर अंगूठा खोलकर बार-बार जोर से मुट्ठी बनना हैं. इस वीडियो को पोस्ट करते हुए लिखा गया है कि सुबह एक घंटा दौड़ने से बेहतर है यह चार अभ्यास 5 मिनट तक करना.
सोशल मीडिया पर वायरल हुआ योगाचार्य कैलाश का वीडियो
योगाचार्य कैलाश जी का यह वीडियो सोशल मीडिया पर तेजी से वायरल हो रहा है और 2 लाख से ज्यादा लोग इसे लाइक कर चुके हैं. बता दें कि हथेलियां पर इस तरह से टैप करने से और जोर-जोर से हथेलियां को बंद और खोलने से ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है. इतना ही नहीं इससे बॉडी में एनर्जी फ्लो बढ़ता है, सुबह के समय सबसे पहले अपने हथेलियां को देखकर अगर आप इसे जोर-जोर से घिसते हैं और फिर इसे चेहरे पर लगाते हैं, तो इससे भी पॉजिटिव एनर्जी का संचार होता है. ऐसे में आप सुबह उठकर सबसे पहले हथेलियां के साथ इस अभ्यास को दोहरा सकते हैं.
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