Diet To Control Hair Fall: बाल अगर तेजी से झड़ रहे हैं तो परेशान हो कर अलग अलग दवाएं ढूंढने की जगह अपनी डाइट पर गौर करें. हो सकता है आपकी डाइट (Diet Tips) में उन पोषक तत्वों की कमी हो जो बालों को फायदेमंद बना सकते हैं. ये ध्यान रखें की मजबूत बालों (Strong Hair) के लिए जितनी केयर की जरूरत बालों को बाहर से होती है अंदर से भी उतनी ही होती है. मतलब ये कि आपकी डाइट (Diet) काफी हद तक आपके बालों की मजबूती तय करती है. हम यहां आपको ऐसे आठ किस्म के खाने (Foods For Healthy Hair) बता रहे हैं जो इस मामले में आपके लिए फायदेमंद साबित हो सकते हैं.
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बालों की मजबूती के लिए फूड्स (Food For Strong Hair)
अंडे
अंडे प्रोटीन का बहुत रिच सोर्स होते हैं. प्रोटीन के अलावा ये बायोटिन रिच डाइट भी है, जिससे बाल मजबूत बनते हैं.
गाजर
बालों को मजबूत बने रहने के लिए विटामिन ए की जरूरत होती है. गाजर से बालों को पर्याप्त विटामिन ए मिलता है.
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ओट्स
ओट्स एक ऐसी डाइट है जो फाइबर्स से भरपूर है. साथ ही इसमें आयरन, जिंक और ओमेगा 6 फैटी एसिड का भी भरपूर कंसन्ट्रेशन होता है, जो बालों की सेहत के लिए फायदेमंद होता है.
पालक
बालों को मजबूत रहने के लिए फोलेट, विटामिन ए और विटामिन की जरूरत होती है. जो पालक में भरपूर मात्रा में मिल जाता है. इसके अलावा पालक से आयरन की कमी भी पूरी होती है.
एवकाडो
बालों की मजबूती के साथ साथ शाइन के लिए विटामिन ई की जरूरत होती है. इसके लिए एवकाडो खाया जा सकता है.
सीड्स
कद्दू, तरबूज, खरबूज और सूरजमुखी जैसी बीजें अगर आपकी डाइट का हिस्सा हैं तो आपको विटामिन ई, जिंक और सेलेनियम की कमी महसूस नहीं होगी. और, बाल भी झड़ने से बच जाएंगे.
मीट
मीट खाने वालों को इस डाइट से भरपूर प्रोटीन मिलता है. इसके अलावा आयरन की कमी भी पूरी होती है. जिसका फायदा बालों को भी मिलता है.
कीवी
खट्टे मीठे टेस्ट और रस से भरपूर कीवी विटामिन सी का सोर्स है और आयरन को शरीर में एब्जॉर्ब होने में मदद करता है. जिससे बाल बढ़ते हैं और झड़ते भी कम हैं.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
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