अगर है गैस्ट्रिक, कमर दर्द, गठिया या फिर हार्ट की प्रॉब्लम तो ये योगासन है फ्री इलाज!

नई दिल्ली: अगर आपका पेट ठीक नहीं रहता या फिर आप गैस्ट्रिक जैसी प्रॉब्लम से जूझ रहे हैं तो अब घबराएं नहीं, बल्कि जल्द से जल्द नियमित रूप से पवन मुक्तासन करना शुरु कर दें। इस योगासन से आपको अनेकों फायदें मिलेंगे और आप एक स्वस्थ जीवन जी सकेंगे। इस योगासन की मदद से कई और गंभीर बीमारियों से लड़ने की भी शक्ति मिलती है, जानिए इसके ढेरों फायदे और करने की सही विधि... 

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पीठ के बल सीधे लेट जाएं। इसके बाद घुटनों को धीरे-धीरे मोड़ें और तलवे को जमीन पर टिकाएं। इतना करने के बाद दोनों हाथों की मदद से घुटनों को ऊपर से पकड़ें और सांस लेते हुए घुटनों को अपने चेस्ट तक ले जाएं। ध्यान रहे इसके बाद आपको 10 से 20 सेकेंड तक अपनी सांस रोक के रखनी होगी और अंत में दोनों हाथों को घुटनों पर से हटाकर धीरे-धीरे सांस छोड़ें और पैरों को नॉर्मल पोजीशन में वापस ले जाएं।

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पवन मुक्तासन के कुछ लाभ:
1. पवन मुक्तासन करने वाले लोगों को गैस्टिक की परेशानी से छुटकारा मिलता है, लेकिन इतना ही नहीं इस योगासन की मदद से वजन कम करने में भी मदद मिलती है।

2. पवन मुक्तासन पेट की चर्बी को कम करने के लिए भी काफी लाभदायक बताया जाता है।

3. इसके अलावा अगर आप कमर दर्द, साइटिका और गठिया  जैसी बीमारियों से परेशान हैं तो भी आपको नियमित रूप से पवन मुक्तासन जरूर करना चाहिए। 

4. यही नहीं ये योगासन हृदय रोग से भी जमकर लड़ता है और दिल के मरीजों के लिए इसे काफी फायदेमंद बताया जाता है।

5. वहीं गर्भवती महिलाओं के लिए भी पवन मुक्तासन लाभकारी बताया जाता है।